ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ ИЛИ КОТЛЕТЫ С СЮРПРИЗОМ ! НА ЭТОМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ?

Друзья , предлагаю Вам простой рецпт вкусного блюда , это котлеты с сюрпризом , напоминающие ватрушки , только ватрушки у меня мясные ! Мне вечно что то не так , но про это блюдо однозначно скажу: это стоит попробовать ! Вкусно , сочно , празднично и вполне ПП !
*****************
МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ :
ДЛЯ ФАРША:
фарш куриный без кожи 450 грамм -621 ккал
лук репчатый 200 грамм -80 ккал
рис пропаренный сырой 70 грамм (250 грамм готовый ) -252 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
кориандр молотый половина чайной ложки -3 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал
чеснок сушёный половина чайной ложки -4 ккал
приправа для курицы половина чайной ложки 3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло сливочное 5 грамм -36 ккал
ДЛЯ НАЧИНКИ :
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
шампиньоны свежие 350 грамм -77 ккал
сыр 150 грамм -450 ккал
чернослив 50 грамм -125 ккал
картофель 470 грамм -339 ккал
масло сливочное 15 грамм -108 ккал
томат домашний или помидоры 200 грамм -30 ккал
вода 100 грамм -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2250 ккал.Пищевая ценность на 100 грамм 125 ккал . 1 ватрушка весит 200 грамм на 250 ккал .
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яблоками и со сметаной 15 % жирности .
11 00 фрукты
14 00 ватрушки 2 штуки
18 00 ватрушка мясная 1 штука и салат из свежей капусты
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************
#пп#кухнябезфанатизмасмариной#котлеты#

Видео ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ ИЛИ КОТЛЕТЫ С СЮРПРИЗОМ ! НА ЭТОМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ? канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !