ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ НЕ НАДОЕСТ ! ЗАПЕКАНКА С ГРИБАМИ И СЫРОМ !ИНТЕРЕСНЫЙ ПИРОГ К ЧАЮ ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ "МАРИНА И ИБРАГИМ" https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw .
Друзья , блюдо , которое я Вам предлагаю посмотреть сегодня можно есть в любое время дня , даже на ужин (за 4 часа до сна ) . Но лучше всего оно подходит для плотного завтрака ! Такой завтрак отличное начало дня ! Сытно и вкусно ! Приятного аппетита !
***************
ЗАПЕКАНКА С ГРИБАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ :
масло растительное 12 и 5 грамм =17 грамм -153 ккал
лук 150 грамм -60 ккал
грибы (шампиньоны )130 грамм -26 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм (сырых) -175 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка по вкусу -1 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 550 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 803 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 146 ккал .
в нашу порционную чашку вмещается 220 грамм этого блюда , это на 321 ккал
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 запеканка с грибами , макаронами и сыром
11 00 фруктовый салат с йогуртом и орешками
14 00 суп-щи https://www.youtube.com/watch?v=A-hdsQhNGJg + хлеб ржаной или цельнозерновой 40 грамм
18 00 суп-щи https://www.youtube.com/watch?v=A-hdsQhNGJg
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#кухнябезфанатизмасмариной#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#

Видео ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ НЕ НАДОЕСТ ! ЗАПЕКАНКА С ГРИБАМИ И СЫРОМ !ИНТЕРЕСНЫЙ ПИРОГ К ЧАЮ ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !