НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ! ХУДЕЕМ НА ГРИБНЫХ БИТОЧКАХ ! ВКУСНО И ПРОСТО ! ЧАСТЬ № 109 !!!

Друзья , предлагаю Вашему вниманию очень вкусный рецепт грибных биточков . Они приятно разнообразят Ваше питание на диете .Готовятся очень просто , а результат превосходный ! Можно готовить не только в духовке , но и на сковороде под крышкой .
***********************************************************************
ГРИБНЫЕ БИТОЧКИ :
йогурт натуральный или кефир 250 грамм -150 ккал
гречневая мука 100 грамм (4 столовые ложки )-353 ккал
яйца 3 штуки -234 ккал
разрыхлитель 1 чайная ложка-3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/4 чайной ложки-3 ккал
грибы свежие любые 400 грамм-88 ккал
лук зелёный 10 грамм (2 столовые ложки мелконарезанного )3 ккал
приправа грибная 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 710 грамм . ОБЩАЯ ПТЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 844 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 121 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм , это на 303 ккал .
***************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 грибные биточки
12 00 фрукты
14 00 баклажаны (или кабачки ) с курицей https://www.youtube.com/watch?v=VGQBeRvdO-0&t=13s
18 00 баклажаны (или кабачки ) с курицей https://www.youtube.com/watch?v=VGQBeRvdO-0&t=13s
*********************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее.
****************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
*************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************
#пп#диета#биточки#

Видео НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ! ХУДЕЕМ НА ГРИБНЫХ БИТОЧКАХ ! ВКУСНО И ПРОСТО ! ЧАСТЬ № 109 !!! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !