ХУДЕТЬ НА ЭТОМ СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ! ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА ! ЧАСТЬ №117 !!!!

Друзья , прошу прощения за ошибку в видео , пищевая ценность шаурмы 362 ккал , в видео я поторопилась и неправильно посчитала .Тем не мене это хорошая калорийность для нас худеющих , достаточно не высокая ! Это полезная , низкокалорийная шаурма , которую можно спокойно есть нам худеющим , наслаждаться жизнью и при этом худеть !
*******************************************
ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА :
СОУС СЫРНЫЙ :
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
молоко 3,2 % жирности 400 +50 грамм-270 ккал
мука пшеничная высший сорт 1 чайная ложка (10 грамм )-34 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СОСА 550 грамм , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА :644 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 117 ккал
ШАУРМА :
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )108 ккал
лук репчатый средний 1 штука (100 грамм ) -40 ккал
куриная грудка без кожи 500 грамм -550 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка=5 ккал
паприка сладкая 1 чайная ложка =5 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
чеснок 1 маленький зубчик (10 грамм )-9 ккал
морковь свежая 300 грамм -96 ккал
соус сырный 8 столовых ложек по 25 грамм =200 грамм 234 ккал
зелень любая 30 грамм -10 ккал
лаваш 300 грамм -750 ккал
****************************************************
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 5 штук (5 порций )
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :1809 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 133 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШАУРМЫ (1 порция ) 362 ккал
*******************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 полезная щаурма
12 00 фруктовый коктейль (фрукты + кефир )
14 00 полезная шаурма
18 00 лёгкий суп https://www.youtube.com/watch?v=rXbE7pzE9NU&t=14s
***********************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
*************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s
*************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#пп#шаурма#какпохудеть#

Видео ХУДЕТЬ НА ЭТОМ СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ! ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА ! ЧАСТЬ №117 !!!! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !