НАКОРМИ ИММУНИТЕТ,ДВА САЛАТА ЗАРЯЖЕННЫХ ВИТАМИНАМИ,АНТИОКСИДАНТАМИ ,КЛЕТЧАТКОЙ!ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ.

Друзья , впервые приготовила салаты с сырой тыквой и мы честно говоря удивлены ! Тыква свежая сырая натёртая на тёрке необыкновенно нежная и сочная , по сочности и нежности похожа на яблоко ! А по полезности это просто дар матушки природы :
Не все знают, что тыкву можно употреблять сырой
Сырая тыква богата клетчаткой
Сырая тыква богата витамином А, который полезен для глаз, иммунной системы, кожи и костей. Тыква также является хорошим источником калия, минерала, снижающего риск возникновения гипертонии.
Сырая тыква полезна для зрения
Осенний овощ содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые замедляют процессы старения и препятствуют развитию опухолей. Также в составе присутствуют:
витамин C – для защиты от простудных заболеваний;
витамины группы B – для снятия стресса и усталости;
витамин E – для свежей эластичной кожи без морщин;
витамин K – для нормального свертывания крови.
Высокий процент растительной клетчатки в составе помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение. Кроме того, клетчатка дарит длительное чувство сытости, защищая нас от переедания. Калорийность сырой тыквы – 26 ккал на 100 г.
Но как и у всякого овоща , продукта, у тыквы имеются противопоказания .
Избыток клетчатке в тыкве может вызвать диарею
Прежде всего, противопоказания касаются людей с индивидуальной непереносимостью продукта. Осторожность следует соблюдать при пониженной кислотности и болезнях желудочно-кишечного тракта, особенно – при коликах в кишечнике. Чрезмерное количество сырой тыквы может привести к нарушениям пищеварения, например к диарее. Дневная норма – не больше 500 г продукта.
*****************
САЛАТ "НЕЖЕНКА"
тыква сырая 200 грамм -52 ккал
редис дайкон 200 грамм -36 ккал
яблоко 120 грамм -63 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -5 ккал
сок лимона 1 столовая ложка - 5 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки -216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 377 ккал .Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал
************
САЛАТ "ВИТАМИНЧИК"
тыква 200 грамм 52 ккал
яблоко 120 грамм 63 ккал
изюм 30 грамм -75 ккал
морковь свежая 140 грамм 45 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 3 ккал
корица пол чайной ложки 3 ккал
сок лимона 1 чайная ложка
сметана 15 % жирности 100 грамм -158 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 404 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
6 00 яичница глазунья (два яйца +5 грамм сливочного масла )и 150 грамм салата "НЕЖЕНКА"
11 00 фрукты с йогуртом на блендере (смузи) 200 грамм +2 хлебца цельнозерновых
14 00 двойные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=glLAzZAbwcM&t=182s
18 00 двойные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=glLAzZAbwcM&t=182s
*****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#салатыпп#рецептсалата#тыква#

Видео НАКОРМИ ИММУНИТЕТ,ДВА САЛАТА ЗАРЯЖЕННЫХ ВИТАМИНАМИ,АНТИОКСИДАНТАМИ ,КЛЕТЧАТКОЙ!ЕДИМ ВКУСНО И ХУДЕЕМ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !