Помощь Внутреннему Ребенку. Любовь к себе. Как преодолеть страхи и повышенную тревожность.

Что такое Внутренний Ребенок и как ему помочь? Детская часть психики.
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru
Психологическая консультация онлайн -запись директ Инстаграм @psyholog_annav

Навигация
0:36 Что такое Внутренний Ребенок.
03:07 Первый способ помощи детской части. Работа с чувствами.
04:13 Внимание к желаниям и потребностям.
06:00 Третий способ заботы о Внутреннем Ребенке.
07:00 Поддерживающая внутренняя речь
08:49 Добрый родитель для самого себя.
10:11 Практика самопомощи Внутреннему Ребенку.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Что такое Внутренний Ребенок? (первая часть по теме) https://youtu.be/nalfIibsF8I
Женская личная эффективность https://youtu.be/WXGZeIe-Jvs
5 способов стать уверенней https://youtu.be/hfsb-uf7iLo
Как решиться на перемены https://youtu.be/3NE-Ssp5xPQ

В ЭТОМ ВИДЕО:
Стать спокойнее, получать больше удовольствия и радости от жизни. Почувствовать себя более живым. Понять - а как это любить себя и любить себя. Все это связано с Внутренним Ребенком. И как к этому прийти через конкретные и простые действия - в видео.
Внутренний Ребенок - это наш детский опыт. Мысли, чувства из детства. Эта часть отвечает за спонтанность, естественность, свежесть чувств, радость жизни, вкус к жизни, удовольствие от неё, способность видеть мир не черно-белым, а разноцветным. Это творческие способности. Любопытство. Радость жизни. Психическая энергия. Способность к игре, отношение к жизни как игре, а такое отношение противоположно отношению к жизни в травме. Это легкость и доверие.
Но в этой же части есть наивность, капризность, инфантильность. Именно Внутреннему Ребенку страшно. Особенно когда в жизнь приходят перемены - страх нового, изменений. Внутреннему Ребёнку страшно сепарироваться. Трудности с психологическим взрослением, отделением от родителей во взрослом возрасте. Внутренний Ребенок активируется, когда наступают перемены.
Испуганный Внутренний Ребенок стоит за прокрастинацией, самосаботажем, сопротивлением, неуверенностью в себе. Человек наметил себе цели. Составил план. Но все как-то не может начать. Его Внутренний Герой, более взрослая часть рвётся в бой, а Внутренний Ребенок ноет и плачет в том числе и через состояние разваленности, невозможность начать, откладыванием на потом, повышенной тревожностью.
Если Внутреннего Ребенка слишком много. Человек много боится, в чём-то инфантилен, зависит от мнения окружающих, родителей, партнеров.
Другая крайность. Чаще бывает у успешных, проф. состоявшихся, помешанных на личной эффективности, тайм-менеджменте. Переступаю через чувства, забыл когда отдыхал, не хватает времени на себя. Тут Внутренний Ребенок забитый, забытый человеком. Не до него, надо геройствовать. Но важен баланс. Внутренний Ребенок "плачет" через симптом - появляются панические атаки, тревожность, депрессии. Я работаю с в том числе и с женщинами, у которых свой бизнес. И там такая история частая. Внутренний Ребенок отвечает за эмоциональную сферу.
Как помочь Внутреннему Ребенку?
1️⃣ Внимание к своим чувствам. Особенно это касается людей, склонных жить больше в голове. Что я сейчас чувствую? Спрашивать себя об этом 4-5 раз в день. И называть свои чувства.
Например, что я сейчас чувствую? Мне спокойно. Если неспокойно, чувство с негативной окраской. Например, я чувствую тревогу. 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Уже одним этим регулярным упражнением вы убеждение себя от многих проблем - хронического стресса.
Не убегать от чувств, не подавлять их. Чувства отомстят. Они будут приходить внезапными, неконтролируемыми вспышками. Или через симптомы, психосоматику.
2️⃣ Внимание к своим желаниям.
Чего я хочу?
3️⃣ Творчество.
Это просто рай для Внутреннего Ребенка. Главное тут ставить на место Внутреннего Критика, Злого Родителя. Творчество исцеляет, наполняет энергией. Это выход из апатии, депрессивных и тревожных состояний. И даже жизненных кризисов.
Стать самому себе любящим родителем. Дать себе все то, что вы хотели получить в детстве, но не получили. Вот меня не водили родители на танцы, а я так хотела. Что вам мешает сводить себя взрослую на танцы сейчас? Мешает обычно Злой Родитель через мысли - да нет времени на эти танцы, вот детям скольок всего нужно.
Или родители начинают детям давать то, чего у них самих в детстве не было. Нужно это детям, не нужно, особо не смотрят. Некоторые дети воспринимают это как вторжение. То есть родитель не видит ребёнка как такового, а видит себя маленького в этом ребёнке.
4️⃣ Отдых и удовольствие. Забота о себе. Тогда мы становимся сами себе хорошими родителями. Как я могу позаботиться о себе? Как я могу сделать себе сейчас приятно? Как я могу позаботится о себе? 15 минут в одиночестве и тишине попить чай. Если вы мама двух маленьких детей и сидите с ними дома. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: воспитание детей, мать и дитя, психологическое взросление, отделение от родителей, семейная психология, психология ребенка, неуверенность в себе, низкая самооценка, как справиться со страхом, советы психолога, психология ребенка.

Видео Помощь Внутреннему Ребенку. Любовь к себе. Как преодолеть страхи и повышенную тревожность. канала Психолог онлайн Анна Выровая