5 ЛЕНИВЫХ ДЕШЁВЫХ ВЕГАНСКИХ ОБЕДОВ || Vegan Family || БЫСТРЫЕ ПРОСТЫЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

#веганскийрецепт #растительноепитание #веганство

Продолжаем рубрику подборок вкусной сытной и простой еды для того, чтоб вы не оставались голодными!

И сегодня в эфире
ТЫКВЕННЫЙ СУПЧИК
ТОМ ЯМ
БОРЩ
ГРИБНОЙ СУП
ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУПЧИК
______________________________________________________________

Давай дружить в инстаграм https://www.instagram.com/masha_in_veganland
https://www.instagram.com/vegans_family

И, конечно вконтакте https://vk.com/vegansfamily

Все анонсы про веганские походы и путешествия буду жить здесь https://vk.com/vegan_travel
https://www.instagram.com/vegans_travel/
______________________________________________________________

-
КАК ПОДДЕРЖАТЬ НАШ КАНАЛ?
Пожалуйста, если считаете наш труд ценным, станьте нашим патроном на платформе патреон https://www.patreon.com/veganfamily

А также заказывайте по нашей реферальной ссылке с сайта IHERB https://www.iherb.com/?rcode=SJC635 (можно также ввести промокод вручную в корзине покупок SJC635)

ВСЁ ЭТО НЕОЦЕНИМО ДЛЯ НАС! СПАСИБО, ДОРОГИЕ 💜
______________________________________________________________

ТЫКВЕННЫЙ СУП:
-половинка средней тыквы, запеченная в духовке примерно 40 минут при 180 градусах
-3-4 средних картофелины
-1 жестяная банка кокосовых сливок (можно приготовить самим по нашему рецептику https://www.youtube.com/watch?v=oaIFdadjmUw&list=PL71kzkf86gUOSdgVH0uDBK_5BdSZiMEve&index=23&t=8s)
-соль
-тыквенные семечки для подачи
-специи: копченая паприка, мускатный орех, карри

ТОМ ЯМ:
-500г. вешенок
-5 ст.л. растительного рафинированного масла
-1 жестяная банка кокосовых сливок (можно приготовить самим по нашему рецептику https://www.youtube.com/watch?v=oaIFdadjmUw&list=PL71kzkf86gUOSdgVH0uDBK_5BdSZiMEve&index=23&t=8s)
-лук-порей или красный лук
-500г помидорки черри
-150г корень имбиря
-2-3 штучки перец острый
-6 ст. л. соуса соевого
-лайм и сок лайма
-шпинат

БОРЩ:
-1 средняя свёкла
-2 средних моркови
-1 крупная луковица
-половинка небольшой капусты
-3-4 картофелины
-фасоль
-растительное масло
-соус сацебели
-специи: хмели сунели, копченая паприка, сванская соль
-зелень

+ СЕМЕЧКОВАЯ СМЕТАНКА
-150г. семечек подсолнечника чищенных
-1 ст.ложка лимонного сока или яблочного уксуса
-1 капсула веганских пробиотиков https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Capsules/64009?rcode=SJC635
-Если сделать сметанку заранее и оставить в теплом месте, например, на ночь, то она будет более ферментированной и "кисломолочной".

ГРИБНОЙ СУПЧИК
-500 г. шампиньонов (чем мельче, тем лучше)
-1 жестяная консервная банка нута
-1 луковица
-1 морковь
-3-4 картофелины
-1 небольшая брокколи
-1 грибной веганский кубир (по желанию)
-зелень
-специи: хмели сунели

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
-500г красной чечевицы
-2 помидорки
-1 болгарский перец
-1 луковица
-1 крупная морковь
-специи: кориандр, чеснок, семена укропа, жгучий красный перец, тмин, копченая паприка)
-зелень

Копченую паприку можно купить с сайта iHerb https://www.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Smoked-Paprika-Ground-16-oz-453-g/70425?rcode=SJC635

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

А здесь вы найдете 5 ленивых дешевых веганских
завтраков https://youtu.be/3wruxS4g804
обедов https://youtu.be/9AQImvURaqc
ужинов https://youtu.be/bWLAf8z6CWM
десертов https://www.youtube.com/watch?v=Re965Dzt_ms
закусок https://youtu.be/XzJ6HlEMQ-M

Видео 5 ЛЕНИВЫХ ДЕШЁВЫХ ВЕГАНСКИХ ОБЕДОВ || Vegan Family || БЫСТРЫЕ ПРОСТЫЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ канала Vegan Family