Неделя ужинов (ВЕГАН) / 7 разнообразных вкусных ужинов / Week of vegan dinners (Vegan & Healthy)

Всем намаскар, доброго дня и кукусики!
СПОНСОР ВИДЕО: коктейль - питание “PROROSTOK”
https://www.prorostok.com/?utm_source=youtube&utm_medium=blog&utm_campaign=belyakova
Прекрасная натуральная добавка к рациону из проростков, фруктов, овощей и орехов!
viktoriabell - 10% (до конца 2020 года)

Настало время сделать неделю ужинов. Выбирайте на свой вкус, что-то посытнее, что-то полегче.
Я полноценно ем 2 раза в день, поэтому, нет какой-то истины.
Наслаждайтесь, ставьте свои эксперименты и благодарю за просмотр! ЛУЧЕЙ ДОБРА :)
#vegan #домавместе
...
Если вам хочется ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ, сказать "благодарю" связкой бананов или угостить чашкой чая или кофе, получив при этом небольшие бонусы - https://www.patreon.com/viktoriabell
(видео о том, что такое патреон, как пользоваться, на что идут деньги, и зачем он мне: https://youtu.be/HbvtTYZPmm8)
...
Вы можете найти меня здесь:
Делюсь мыслями и повседневностью - https://www.instagram.com/viktoria_bell/
Делюсь своим видением и работой - https://www.viktoriabell.com/
…
ПРОДУКТЫ ИЗ ВИДЕО:
NUTRITIONAL YEAST: https://iherb.co/y5rYramK (мини хлопья)
Кокосовое нераф масло: https://iherb.co/78pEc2H9 (сейчас: https://iherb.co/j4hATDrt)
Кокосовые аминокислоты (на замену соевому соусу): https://iherb.co/px1ZDi4q
Копченая паприка: https://iherb.co/rCsgjVtn
...
Коды на скидку в любимых магазинах:
MyIndia.ru: vegan - 6%
4fresh: FIN830 - 5%
IHERB: AHH7862 - 5% (10% на первый заказ)
Буду очень благодарна за использование! Я получаю совсем небольшой бонус и вашу поддержку таким образом! :)
...
ЕДА ИЗ ВИДЕО
1)Спринг роллы: нори, рисовая бумага (сен сой не советую покупать), овощи,тофу
Соус: тхина, лимонный сок, соевый соус или альтернатива, вода до нужной консистенции
2)Тортильи
картофель, капуста цветная (обвалять в специях + оливковое масло, запечь в духовке 30-40 мин, перемешивая 1-2 раза)
Специи: розмарин, копченая паприка
тортилья, салат, овощи на вкус
нут + (майонез или хумус) + доп специи по вкусу
Соус: см (1)
3)Питательный салат “по -быстрому”
картофель + морковь (обвалять в специях (прованские травы + масло), запечь в духовке 30-40 мин, перемешивая 1-2 раза)
Овощи, авокадо, салатная зелень, маслины
Заправка: горчица + хумус
4)Кус-кус с овощами
овощи (кабачок,перец,морковь), заморозка (фасоль, кукуруза, шпинат
кус-кус (1:3 - вода)
томатная паста + асафетида или сух чеснок
специи: 1 ч.л кориандр, ⅓ ч.л гарам масала, соль по вкусу
Готовить на среднем огне, и под крышкой на маленьком 10-15 мин до готовности кус-куса.
5)Боул с цв. капустой в соусе барбекю
Все мои любимые соусы скоро будут в электронной книге :)
Бурый рис, запеченная капуста, салат, черри, огурцы, фасоль
льняное масло
6)Карри с кабачком
томатная паста,чеснок (или асафетида), имбирь(обжарить вместе с чесноком), кабачок, ароматные томаты, брокколи, нут
кокосовое молоко (у меня aroy-d 200мл), шпинат или кейл
сок ½ лимона в самом конце за 3 минуты до готовности.
специи: 1ч.л порошок карри,½ ч.л куркума, ½ ч.л имбирь, соль/перец по вкусу.
Бурый рис + авокадо для подачи
7) Классическая паста с соевым фаршем в томатном соусе
любые макароны(у меня полбяные - https://4fresh.ru/products/zdrv0011)
чеснок (или асафетида), томатная паста, томаты, соевый фарш в соотношении (1:3 частям воды), маслины и шпинат опционно.
соус: паста, асаф., прованские травы, соль/перец по вкусу, лаврушка
обжарить пасту с асафетидой на оливковом масле, добавить соевый фарш сухой, воды, кинуть всё для соуса, томить под крышкой 10 мин на слабом огне, выкинуть лавр. лист (иначе будет горчить)
Добавить черри, маслины, шпинат.Смешать.
Посыпать питательными дрожжами.
…
На что я снимаю:
Canon R
Canon 70D, Sigma 17-50mm 2.8, Canon 50mm 1.8
Монтирую в SonyVegas 16
---
Что ест мой кот? ОБЫЧНЫЙ КОРМ ПРЕМИУМ КЛАССА С РЫБОЙ.
Блендер, который я использую: https://kitfort.ru/catalog/blender/1341/
---
МУЗЫКА ИЗ ВИДЕО:
Carter Vail - Death by Telephone (https://thmatc.co/?l=608EC33A)
Fiji Blue - Home (https://thmatc.co/?l=9016083E)
VALNTN - Mona Lisa (Acoustic Version) (https://thmatc.co/?l=29AF6294)
Peter Fenn - Over (https://thmatc.co/?l=6B855374)
____
При желании вы можете оказать поддержку каналу - донэйшн и благодарность в виде любой суммы на развитие, поддержку моих сил, вложенного времени на монтаж, ответы на вопросы, подготовку болталок, благотворительность и продукты для новых видео:
💰 4274 3200 3784 5016 (сбербанк)
Или оформить ежемесячную подписку с бонусами на Patreon: https://www.patreon.com/viktoriabell

Благодарю за всё, незнакомые и знакомые друзья!
За бодрящие БЕСПЛАТНЫЕ :))) лайки, сообщения и искренние комментарии! Вы - моё вдохновение!
Давайте договоримся - я за положительный настрой у канала, за взаимоуважение и конструктивные диалоги без осуждений. Комментарии НЕ ДЛЯ ТОГО, чтобы возвышать себя за счёт принижения другого. Не для хамства и неконструктивной критики.
В противном случае - блок и удаление без разговоров. Я за “чистое” пространство как для себя, так и других! :))
Лучей добра и благодарю вас!

Видео Неделя ужинов (ВЕГАН) / 7 разнообразных вкусных ужинов / Week of vegan dinners (Vegan & Healthy) канала Viktoria Bell