Неделя сытных обедов (ВЕГАН)/ 7 разнообразных вкусных обедов - VEGAN & HEALTHY

Всем доброго дня, намасте и кукусики!

СПОНСОР ВИДЕО: интернет-магазин “mr. Travnik” - https://mrtravnik.ru
Лекарственные травы, сборы, фиточай, масла, натуральная косметика.

Настало время сделать неделю обедов. Для меня сытные обеды - это норма, так как чаще всего я ем 2 раза в день :)
Наслаждайтесь, ставьте свои эксперименты и благодарю за просмотр!
...
Если вам хочется ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ, сказать "благодарю" связкой бананов или угостить чашкой чая или кофе, получив при этом небольшие бонусы - https://www.patreon.com/viktoriabell
(видео о том, что такое патреон, как пользоваться, на что идут деньги, и зачем он мне: https://youtu.be/HbvtTYZPmm8)
...
Вы можете найти меня здесь:
Делюсь мыслями и повседневностью - https://www.instagram.com/viktoria_bell/
Делюсь своим видением и работой - https://www.viktoriabell.com/
…
ПРОДУКТЫ ИЗ ВИДЕО:
NUTRITIONAL YEAST: https://iherb.co/y5rYramK (мини хлопья)
Кокосовое нераф масло: https://iherb.co/78pEc2H9 (сейчас: https://iherb.co/j4hATDrt)
Кокосовые аминокислоты (на замену соевому соусу): https://iherb.co/px1ZDi4q
Сироп агавы: https://iherb.co/FHS9UZM6
Копченая паприка: https://iherb.co/rCsgjVtn
...
Коды на скидку в любимых магазинах:
MyIndia.ru: vegan - 6%
4fresh: FIN830 - 5%
IHERB: AHH7862 - 5% (10% на первый заказ)
Буду очень благодарна за использование! Я получаю совсем небольшой бонус и вашу поддержку таким образом! :)
...
ЕДА ИЗ ВИДЕО
1) Боул с булгуром: тофу, любые доступные и любимые овощи, ростки или зелень (важно лишь разнообразие) + булгур
Соус: тхина, лимонный сок, соевый соус или альтернатива, сироп агавы, вода до нужной консистенции
2) Пряный суп с машем:
Специи: ⅓ ч.л асафетида, 1чл карри, ½ чл куркума, 1 чл кориандр, 1/3 чл гарам масала (у меня жгучая вместо перца), соль
Маш заранее замочить на 2 часа.
Обжарить асафетиду, кашу из воды и специй, добавить морковь и кабачок, цветную капусту и брокколи, замоченный маш. Залить водой или бульоном. (лаврушка по желанию)
Варить 15-20 мин до готовности маша. Добавить шпинат.
Идеально добавить овсяных сливок! Или сметаны из кешью.
3) Паста с соусом из овощей:
Для соуса: томат 1крупный, морковь, сельдерей 2стебля, ½ болг перец, тхина 1+½ ст.л, специи (½ куркума, 2 ч.л кориандр, перец, соль по вкусу),5 фиников(или другой подсластитель), растительное молоко (или сливки).
Паста, соус с обжаренными кабачками + оливки.
4) Ролл с фалафелем:
отварная фасоль (прим 400г)+специи (½ чл куркума, ⅓ чл асафетида (или ½ сухого чеснока), 1чл тмин, 1чл кориандр,соль, перец по вкусу + суш укроп
сформировать шарики и обжарить на сухой сковороде.
Скрутить ролл с овощами и любимым соусом и подсушить на сковороде.
5) Суши боул:
Хумус с вакамэ, рис Басмати, тофу, нори, чука, редис (или любые овощи), соевый соус.
6) “Cырный” воздушный суп-пюре с цветной капустой
специи: ⅓ асаф, ⅓ мускат, 1/2чл розмарин, ½ куркума, соль/перец
морковь, капуста цветная и брокколи, 100мл. кешью (дают сливочный вкус),овощной бульон, 3-4ст.л пит. дрожжей. Варить до готовности кешью (15мин), раст. молоко - блендер.
подача: тофу+копченая паприка+семечки
7) Суп с лапшой:
Специи: асафетида, ⅓ чл гарам масала, 1чл хмели-сунели,1+½ чл кориандр,
морковь,сельдерей, томат, нут, овощной бульон.
Прогреть и добавить шпинат.
При подаче: гречневая лапша, лимонный сок + соевый соус.
…
ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:
КАК ГОТОВИТЬ САТТВИЧНО, ВКУСНО и С ЛЮБОВЬЮ? : https://youtu.be/mW9o-dzHx0I
О ПРОРАЩИВАНИИ: https://youtu.be/BZirqEsnuVU
О СПЕЦИЯХ: https://youtu.be/6sfdhEafdVU
О БАДАХ АЮРВЕДЫ: https://youtu.be/ywzYFv57lDo
…
На что я снимаю:
Canon R
Canon 70D, Sigma 17-50mm 2.8, Canon 50mm 1.8
Монтирую в SonyVegas
---
Что ест мой кот? ОБЫЧНЫЙ КОРМ ПРЕМИУМ КЛАССА С РЫБОЙ.
Блендер, который я использую: https://kitfort.ru/catalog/blender/1341/
---
МУЗЫКА ИЗ ВИДЕО:
Rosemary Joaquin - Hate that I love you (https://thmatc.co/?l=BB6826F9)
Eric Reprid - Don't Worry (https://thmatc.co/?l=17CB556A)
Mario Ayuda - Don't Feel Right (feat. Dolly Rae) (https://thmatc.co/?l=9AA7FFDC)
MICKY - Candid (https://thmatc.co/?l=F023D963)
Carter Vail - Melatonin (https://thmatc.co/?l=E58FEC5D)
____
При желании вы можете оказать поддержку каналу - донэйшн и благодарность в виде любой суммы на развитие, поддержку моих сил, вложенного времени на монтаж, ответы на вопросы, подготовку болталок, благотворительность и продукты для новых видео:
💰 4274 3200 3784 5016 (сбербанк)
Или оформить ежемесячную подписку с бонусами на Patreon: https://www.patreon.com/viktoriabell

Благодарю за всё, незнакомые и знакомые друзья!
За бодрящие БЕСПЛАТНЫЕ :))) лайки, сообщения и искренние комментарии! Вы - моё вдохновение!
Давайте договоримся - я за положительный настрой у канала, за взаимоуважение и конструктивные диалоги без осуждений. Комментарии НЕ ДЛЯ ТОГО, чтобы возвышать себя за счёт принижения другого. Не для хамства и неконструктивной критики.
В противном случае - блок и удаление без разговоров. Я за “чистое” пространство как для себя, так и других! :))
Лучей добра и благодарю вас!
#домавместе #веган

Видео Неделя сытных обедов (ВЕГАН)/ 7 разнообразных вкусных обедов - VEGAN & HEALTHY канала Viktoria Bell