Lo Mejor Para Hidratarse No Es El Agua

Si bebes mucha agua pero sientes sed todo el tiempo, es hora de cambiar las cosas. No dejes de beber H2O, pero utiliza estas alternativas líquidas para hidratarte.

Puede que te sorprenda, pero la leche es una de las bebidas más hidratantes que existen. La leche contiene un importante contenido de agua en general. La grasa, la lactosa y el sodio ayudan a equilibrar los líquidos del cuerpo. Además, los nutrientes y el agua de la leche permanecen en el organismo durante más tiempo que el agua.

Puede que no veas a mucha gente en el gimnasio con un vaso de leche después de un entrenamiento, pero deberían empezar a hacerlo. Aunque, hay que tener en cuenta que la leche contiene muchas calorías, que pueden sumarse si bebes ocho vasos al día en lugar de agua.

La leche no láctea, como la de almendras o la de avena, hidrata tanto o más que el agua. Estas alternativas se elaboran mezclando el ingrediente base con agua para convertirlo en leche, por lo que el cuerpo seguirá absorbiendo toda esa agua junto con cualquier nutriente adicional.

Leche | 0:00
Jugo de frutas | 1:04
Bebidas deportivas | 1:50
Agua de coco | 2:55
Agua con gas | 3:39
Jugo de verduras | 4:27
Jugo de aloe vera | 5:24
Caldo de huesos | 6:07
Mezclas de electrolitos | 6:47
Kombucha | 7:53
Bebidas enlatadas sin alcohol | 8:58

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