Nerastie ti zadok? Aktivuj ho! 🍑 | GLUTE SCIENCE

Ahojte, ak ste ešte nepočuli o aktivačných cvikoch na zadok, toto video je pre vás. V dnešnom videu sa pozrieme na problematiku zadku. Ak máte problém s rastom zadku alebo ho chcete jednoducho zlepšiť neváhajte a sledujte video.
Ak ste si s tohto videa niečo zobrali dajte LIKE, SHARE, ODBER, budem vám veľmi vďačná, veľa to pre mňa znamená.
♡ XO Tatiana

Bret Contreras:
https://bretcontreras.com/glute-secrets/
Kurz:
http://www.coretraining.cz/2015/10/problematika-a-rozbor-hyzdovych-svalu-a-kycli-v-treninku/
Rezistenčné gumy:
https://www.aliexpress.com/item/Yoga-...

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

SOCIAL MEDIA:
⟡ instagram: https://www.instagram.com/tanyasfitlife/
⟡ facebook: https://www.facebook.com/tanyasfitlife/

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»

Email: Tanyasfitlife@gmail.com

▼ Posledné video ▼
https://www.youtube.com/watch?v=_xlOJv2uh-Y&t=32s

»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
AKTIVAČNÉ CVIKY:

Kráčanie do boku s gumou | 15 opakovaní
Drepy s vlastnou váhou | 15 opakovaní
Zakopávanie v stoji | 20 opakovaní na každú nohu
Mŕtvy ťah s gumou | 15 opakovaní
Zakopávanie| 12 opakovaní
Glute bridge | 20 opakovaní
Side lying clam | 20 opakovaní na každú nohu
Abdukcia v sede s odporom | 15 opakovaní

Nemusíte robiť všetky cviky, postačia 4.

Toto video nie je sponzorované.

Видео Nerastie ti zadok? Aktivuj ho! 🍑 | GLUTE SCIENCE канала TanyasFITlife