Глубокий присед - Вред или польза?

Глубокий присед - Вред или польза?

Приседания со штангой на плечах считаются базовым упражнением для развития мышц ног. И на мой взгляд одним из лучших для Кроссфитеров и атлетов специализирующихся на разностороннем тренинге.

Глубокие приседания со штангой лучше всего развивают мышцы ног, такие мышцы как квадрицепсы и ягодицы - работают в полную амплитуду, отдача от таких приседаний на мой взгляд намного лучше, чем от приседаний до параллели. Но глубокий присед возможно не всем подходим, вы должны обладать хорошей гибкостью, в голеностопных суставах, коленных, тазобедренных и в поясничном отделе. Многие особенно начинающие атлеты при полном седе заваливаются на носки и горбят поясницу, особенно важным моментом является подворачивание таза в низком седе "Клевок" - над исправлением которого нужно работать - развивать гибкость и подвижность, а так же силу мышц в этих углах, что бы комфортно и с пользой выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, фронтально, со штангой на головой...

Глубокий присед считаю безопасным и возможно даже полезным упражнением для коленных суставов, суставы, связки и мышцы работают в полную амплитуду, что хорошо их укрепляет и придает здоровый тонус - консультация с тренером и врачом конечно идеальный выход для ваших индивидуальных возможностей и самое главное целей. От специализации сильно зависти какие углы вам необходимы - полная амплитуда? Параллель? Или вообще полуприсед? Все зависит от целей и задач.

Нам кроссфитерам необходим именно глубокий сед, так как в нашей подготовке и на соревнованиях, большую часть занимает тяжелая атлетика, что бы брать в сед, рвать в сед и так далее, нам нужно обладать достаточной силой, что бы вставать из глубокого седа к примеру после взятия штанги на грудь.

Видео Глубокий присед - Вред или польза? канала Кузница Спорта