Как снять боль в спине и исправить осанку с помощью гимнастической палки

Эти упражнения позволят почувствовать эффект сразу после выполнения. Они избавят от неприятных ощущений в плечах, груди, спине, вернут лёгкость рукам, и за короткое время исправят осанку.

Вам понадобится гимнастическая палка длиной 120 см.

Хват на ширине плеч, вращаем палку в плоскости тела, сначала в одну, затем в другую сторону.

Теперь берём палку за концы, и делаем вот такие повороты.
Рука, которая уходит вверх – не сгибается, корпус не поворачиваем – двигаются только руки и голова.

Теперь поднимаем палку прямыми руками вверх, затем уводим за голову к плечам, как можно ниже.
Снова поднимаем палку вверх, и опускаем перед собой. Повторяем 10 раз.

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполните ещё 9 упражнений из данного комплекса.

Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/uxN_wvpDAt0
#больвспине #осанкаупражнения #болитспина

Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция Здоровьесберегающего

Видео Как снять боль в спине и исправить осанку с помощью гимнастической палки канала Здоровьесберегающий канал