Подтягивания на Максимум (Астрологи объявили месяц подтягиваний)

Постараюсь увеличить количество подтягиваний за месяц, возвращение к истокам так сказать. Все еще отдыхаю от штанги, руки чешутся, хочется заниматься, так что пару упражнений с небольшим весом верну сейчас, жим узким и пшнб. Короче месяц качаю спину и кручу педали. Текущее количество подтягиваний - 17.
0:00 - Что по тренировкам на ближайший месяц
1:38 - Почему именно подтягивания
2:11 - Нижний хват)) и про боль в предплечье
3:57 - Про подтягивания которые были почти год назад
5:03 - Собсна сами подтягивания
6:26 - Программа тренировок, по увеличению подтягиваний
9:18 - Схема наглядно
9:48 - И немного про нижний хват, чисто мое мнение

Видео Подтягивания на Максимум (Астрологи объявили месяц подтягиваний) канала Верхний Хват