Как нужно дышать на йоге. Дыхание во время практики йоги

В самом начале практики, дыхание нужно настроить, сделать его образцом для всех последующих асан и пытаться сохранить его на протяжении всей практики.

Прежде всего следует обратить внимание на то, что во время практики дышать следует через нос. Редко используются специльные техники, когда дышат ртом, но во время обычных упражнений и вдох и выдох выполняются только через нос.  

Начинающие практики, иногда забывают про это и начинают дышать ртом или делают выдох через рот. Дыхание через нос имеет целый ряд преимуществ и мы разберем их отдельно, в другом ролике. 

Во время фиксации статических поз йоги - асан, нужно стараться отпустить лишние напряжения, успокоить ум, дышать спокойно и ровно.

При сочетании дыхания с динамическими упражнениями,  дыхание по значимости ставится на первое место, а движения находятся на втором.

Патабхи Джойс- известный йог, сравнивал практику йоги с четками. Где нить - это дыхание, а бусины - это движения, которые мы нанизываем на эту нить.

Дыхание это своего рода наш музыкальный инструмент, который  сопровождает нас всю практику и в ритме которого нам следует выполнять движения. 

Как танцор двигается под музыку, так и наши движения следуют за дыханием.

Такая координация дыхания с движением называется - виньяса.

Следующий момент, за которым нужно наблюдать во время практики - это скорость дыхания. 
Дыхание не должно быть частым. Конечно, при высокой нагрузке частота дыханий увиличивается, но без необходимости не стоит дышать быстро. 

Дыхание должно быть равномерным и непрерывным. Вдох или выдох не должны резко обрываться. Если у вас дыхание бывает прерывистым, то старайтесь дышать плавно и сконцентрируйте свое внимание на том, есть ли у вас небольшая пауза между вдохом и выдохом и соответственно между выдохом и вдохом.  Хорошо когда эти короткие, едва заметные паузы присутствуют, особенно ярко выражена и более продолжительна по времени пауза после выдоха.

Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю 👍 Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии 💬 это помогает нам создавать новые ролики 🙏

******
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом.
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти 🧘🏻‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ 🧘‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни 👌✨

******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA

******
Занимайтесь с нами персонально по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Видео Как нужно дышать на йоге. Дыхание во время практики йоги канала Йога и Медитация