Вода во время занятия йогой. Сколько воды нужно пить во время тренировки? Йога и вода

В среднем рекомендуется выпивать в день 40 миллилитров воды на килограмм веса в теплое время года, и 30 миллилитров на килограмм веса в холодное время года.

Если вы не испытываете жажду, то перед занятием не стоит выпивать несколько стаканов, боясь что во время практики захочется пить.

Вода очень быстро попадает в кишечник и также быстро всасывается в кровеносную систему. Резкое поступление большого объема воды, например 500 миллилитров, существенно меняет химические и физические свойства крови и организм должен будет срочно вывести лишнюю воду через мочевыделительную систему.

Во время практики, если вам очень захочется пить, вы можете сделать один два глотка. Но не более 50 миллилитров за один раз. Вода в данном случае пойдет только на пользу. Ведь из-за обезвоживания кровь сгущается, что препятствует нормальному транспорту веществ и как следствие снижается работоспособность организма.

При употреблении воды во время практики стоит учитывать перед какими упражнениями вы пьете. Хорошо если ближайшие пару минут ваше туловище будет в вертикальном положении, а живот не будет подвергаться давлению. То есть не пейте воду перед перевернутыми позами или перед такими как маричасана, навасана, майюрасана и тому подобными.

После практики можно сразу начинать пить. Пить следует как обычно небольшими порциями. Если вы не испытываете жажду, то старайтесь не употреблять более 100 мл. воды за один прием. Так и пейте в течение дня.

Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю 👍 Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии 💬 это помогает нам создавать новые ролики 🙏

******
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом.
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти 🧘🏻‍♂️ ДВА наших курса ЙОГИ 🧘‍♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни 👌✨

******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA

******
Занимайтесь с нами персонально по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога

Видео Вода во время занятия йогой. Сколько воды нужно пить во время тренировки? Йога и вода канала Йога и Медитация