Tréning vrchnej časti tela pre ženy | Ján Král | GymBeam
Vo videu sa dozviete ako si efektívne vypracovať vrchnú časť prsných svalov pomocou dvoch základných cvikov. Okrem toho uvidíte aj cviky na ramená, bicepsy a tricepsy. Kulturista Janko Král vám vysvetlí ako cvičiť technicky správne a upozorní na chyby, ktorých sa pri cvičení najčastejšie dopúšťame.
TOP cviky Jána Krála na vrchnú časť tela pre ženy sú:
· Bench press na šikmej lavičke s jednorúčkami
· Pullover s jednoručkou na fitlopte
· Tlaky na ramená v sede
· Upažovanie s jednorúčkou
· Príťahy hornej kladky v brade na zadné ramená
· Sťahovanie hornej kladky jednorúč na triceps - 3 až 4 série po
10-12 opakovaní
· Tricepsové kliky na stroji - 3 až 4 série po 10-15 opakovaní
Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →https://goo.gl/fGXvHU←
Odoberaj GymBeam videa tu: https://goo.gl/1niDGQ
Видео Tréning vrchnej časti tela pre ženy | Ján Král | GymBeam канала GymBeam.sk
TOP cviky Jána Krála na vrchnú časť tela pre ženy sú:
· Bench press na šikmej lavičke s jednorúčkami
· Pullover s jednoručkou na fitlopte
· Tlaky na ramená v sede
· Upažovanie s jednorúčkou
· Príťahy hornej kladky v brade na zadné ramená
· Sťahovanie hornej kladky jednorúč na triceps - 3 až 4 série po
10-12 opakovaní
· Tricepsové kliky na stroji - 3 až 4 série po 10-15 opakovaní
Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →https://goo.gl/fGXvHU←
Odoberaj GymBeam videa tu: https://goo.gl/1niDGQ
Видео Tréning vrchnej časti tela pre ženy | Ján Král | GymBeam канала GymBeam.sk
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/QQrz7d_y_8I/default.jpg)
![TRÉNINK PRO HOLKY #2 | Záda, prsa a závěrečné břicho](https://i.ytimg.com/vi/wkM_QKWoF9s/default.jpg)
![Tréning na chrbát a biceps pre ženy | Ján Král | GymBeam](https://i.ytimg.com/vi/GWDJz2CqoYY/default.jpg)
![Cvičíme doma s Michaelou Brutenič - Ramená, Triceps a Biceps](https://i.ytimg.com/vi/qjm8Gss1ijw/default.jpg)
![Najlepšie cviky na chrbát 💪🥰 l Zuzana Kardošová l GymBeam](https://i.ytimg.com/vi/1ve7Ju1m_6I/default.jpg)
![No Equipment INTENSE FULL BODY CRUSHER - HIIT WORKOUT I no repeat I stronger together](https://i.ytimg.com/vi/-YpRYNREDV8/default.jpg)
![Kondičný intervalový tréning s vlastnou váhou. 10 + 10 min. Video z programu "Domáce svaly s Valim"](https://i.ytimg.com/vi/1s7ZaoTVuRw/default.jpg)
![Tréning na nohy a zadok pre ženy | 1. časť | Ján Král | GymBeam](https://i.ytimg.com/vi/dmmdqphJKTY/default.jpg)
![3 tipy na lepšie ramená pre pokročilých. Menej známe tréningové tipy.](https://i.ytimg.com/vi/TDqYtPP0cJA/default.jpg)
![Full UPPER BODY Workout // TONING + STRENGTH](https://i.ytimg.com/vi/-s4mgdTjOwI/default.jpg)
![TRÉNINK PRO ZAČÁTEČNÍKY/PRVNÍ DEN V POSILOVNĚ (Valerie Peršina)](https://i.ytimg.com/vi/vyNgL0uU3-k/default.jpg)
![TRÉNINK PRO HOLKY #3 | Ramena a triceps](https://i.ytimg.com/vi/FkT8n3yDDsA/default.jpg)
![Tréning na brucho pre ženy | Ján Král | GymBeam](https://i.ytimg.com/vi/PZLRfH2JCxM/default.jpg)
![Ako nabrať svaly 2.0 - Triceps](https://i.ytimg.com/vi/0r5mcPV4yKo/default.jpg)
![- 600 KCAL W 30 MINUT - HIIT STRONGER TRENING INTERWAŁOWY ODCHUDZAJĄCY](https://i.ytimg.com/vi/bNz9lFn3CB0/default.jpg)
![Najlepšie cviky na zadok 🍑 l Zuzana Kardošová l GymBeam](https://i.ytimg.com/vi/uw8Vbyxum7w/default.jpg)
![Jak si sestavit trénink? Full-body začátečnice | #makamnasobe](https://i.ytimg.com/vi/wSpHowi0jRY/default.jpg)
![INÁ LIGA - Tréning na Ruky Doma](https://i.ytimg.com/vi/-PEnYc2rGkM/default.jpg)
![TLAKOVÝ DEN 2# | Trénink pro holky. Ramena, prsa a triceps. Série a opakování.](https://i.ytimg.com/vi/7KLhaBVAdaY/default.jpg)
![GymBeam Team HomeWorkout l Vrchná časť tela a brucho l Zuzana Kardošová](https://i.ytimg.com/vi/vX_AhyTi36Y/default.jpg)