Приседания со штангой. Алена, 27 лет. Эстония

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
ВК: http://vk.com/id138709288
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/
Facebook: https://www.facebook.com/aleksandr.telpukh
Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер

С каким весом приседать девушкам и женщинам? Девочки, если ваша цель здоровье и красивая фигура, то штанги весом 35-40 кг будет достаточно. Ну если уж очень хочется, то возьмите 45 кг. Больше просто не стоит. Что такое рабочий вес? Это вес, с которым вы можете выполнить 2-4 подхода по 8-15 повторений в каждом. О там, как правильно подобрать рабочий вес для каждого упражнения смотрите здесь: https://youtu.be/W1sIoSV-KOk

Видео Приседания со штангой. Алена, 27 лет. Эстония канала Александр Алексеевич