Наклоны со штангой. Онлайн тренировки после перерыва. Сергей, 52 года. Ирландия

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
ВК: http://vk.com/id138709288
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/
Facebook: https://www.facebook.com/aleksandr.telpukh
Онлайн (оффлайн) персональные тренировки с тренером для мужчин, женщин и девушек в спортзале и в домашних условиях для похудения и набора массы. Дистанционная тренировка. Удаленная тренировка. Онлайн тренер
TikTok: https://www.tiktok.com/@atletizm_for_you

Наклоны со штангой. Онлайн тренировки после перерыва. Сергей, 52 года. Ирландия

Наклоны со штангой за головой – это упражнение из атлетизма, которое я иногда использую в своих программах тренировок, если у человека нет дома или в зале такого тренажера как гиперэкстензия. Наклоны со штангой за головой используются для того, чтобы прокачать и укрепить поясничный отдел, при этом важно правильно подобрать рабочий вес и общую нагрузку. Так же здесь может иметь место частная техника исполнения, если у вас есть проблемы со спиной. И самое главное – при малейшем дискомфорте стоит пересмотреть технику выполнения и нагрузки. Как подготовительное упражнение я рекомендую использовать наклоны с гантелями.
Мы рассмотрим упражнение наклоны со штангой за головой на примере программы тренировок Сергея из Ирландии.

Ребята, тренировки после перерыва. Сергей не первый, кто после перерыва возвращается в зал. Ему сейчас 52 года и он живет в Ирландии. В Ирландии жить не так и плохо, но вот в зале нет тренажера гиперэкстензия, поэтому я ввел в его программу наклоны со штангой. Вообще, Сергей начал тренироваться у меня по интернету еще в 2017 году. Тогда на рост 185 у него было каких-то 110 кг. Тогда мы сбросили вес до 96 кг.
Сейчас у Сергея появилась возможность вернуться к тренировкам и среди прочего он писал:
«Результат, который вы мне дали, за спину, вы мне ее вылечили. До этого 7 лет ходил мучался, болела спина. Варикоз на ногах почти не беспокоит. Живу возле океана, купаюсь в холодной воде.
Результат, который вы мне дали держался еще года два. Мышцы в тонусе были. Я в шоке был.) Сейчас ноги в тонусе, а торс слабоват. Я в зал ходил бессистемно. Уже немного к нагрузкам готов.
Вы мне много дали. Был вес 112. Сейчас стало плато 97-104. Я себя комфортно чувствую. Если я сброшу вес, то надо будет набирать мышечную массу, так как буду выглядеть несолидно (некрасиво)».
Ребята, Сергей настроен серьезно и я покажу вам его программу тренировок и его результаты позже.

Упражнения для мышц спины: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46uzOvIbjFxiSQP6USWdZc0

Видео Наклоны со штангой. Онлайн тренировки после перерыва. Сергей, 52 года. Ирландия канала Александр Алексеевич