Твист в боковой планке

Твист с гантелей в боковой планке. На видео упрощённый вариант в планке на коленях, если легко для опорной руки и кора, встаешь на прямые ноги. Шикарное функциональное упражнение. Развивает кор, ротаторы плеча, мышцы грудного отдела позвоночника, дельты. Тренирует стабильность поясничного отдела, плечевого пояса; координацию. Использую в рехабе пояснично-крестцового отдела позвоночника, плеча, бедра. В спорте и фитнесе использую для укрепления кора, развития навыка контроля корпуса при работе конечности, что актуально для "ручных" игровых видов спорта и различных силовиков. Записывайся на онлайн ведение. Фитнес. ОФП. Реабилитация. 10000₽ в месяц Составление программ тренировок, реабилитации 5000₽ http://t.me/EgorSolomkin

Видео Твист в боковой планке автора Rehab Egor