ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.

Сегодня у меня для Вас ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
**********************
СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал
картофель 2 шт 350 гр -263 ккал
яйца 4 шт 200 гр -312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 50 гр -160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-95
ЖИРЫ-
БЕЛКИ-
УГЛЕВОДЫ-
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр -33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал
редис 6 шт 180 гр -29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#

Видео ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !