С 3 разряда до КМС на марафоне за 3 года, находясь в декрете. О подготовке.

➤ Купить готовую программу по бегу: https://mg.scfoton.ru/#14
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: http://scfoton.ru/Coach.html

Дневник тренировок Марии Ручниковой - https://vk.com/mariiarun
Страва https://www.strava.com/athletes/21014851
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Telegram: https://t.me/run_think
➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео С 3 разряда до КМС на марафоне за 3 года, находясь в декрете. О подготовке. канала Бег, здоровье, красота