Марафон в Амстердаме / План подготовки к марафону из 3:30

В этом видео расскажу как готовился и пробежал свой главный старт 2019 – марафон в Амстердаме (TCS Amsterdam Marathon 2019).

Из видео вы узнаете:
– Можно ли подготовиться к марафону из 3:30 без тренера.
– Сколько километров в неделю надо бегать.
– Какая тренировка самая важная при подготовке к марафону.
– Почему я отказался бежать Московский марафон на результат.
– Рецепт вкусного напитка из Амстердама
– И многое другое!

Instagram – https://www.instagram.com/runkostyarun/
Strava – https://www.strava.com/athletes/19372540
Подпишись на канал – https://goo.gl/7gCgpb

Содержание видео:
0:20 – Привет!
0:38 – Дорога в Москву
0:55 – Новый торшер
1:30 – Рецепт мятного чая
2:07 – Выбор главного старта года
3:00 – Планируемый результат
4:16 – Тренировочный план
5:28 – Важная инфа по поводу тренировочных планов
6:15 – Недельные объемы
6:31 – Самая важная тренировка при подготовке к марафону
6:49 – Сюжет с Абсолют Московского марафона
7:55 – Самая тяжелая неделя
8:20 – Вторая по важности тренировка при подготовке к марафону
8:49 – Что такое прикидочная тренировка
9:25 – Амстердам
10:18 – Иду на марафон
11:34 – Сюжет с Амстердамского марафона
12:15 – Официальный результат марафона
12:30 – Секрет для лучшей подготовки к марафону
13:05 – Планы на 2020 год
13:20 – С новым годом!
14:00 – Музыка, используемая в ролике

Видео Марафон в Амстердаме / План подготовки к марафону из 3:30 канала Костя Скобенко