Упражнения за дупе - кръгло и щръкнало: Без уреди #6
10 интервала 50/10. 50 секунди натоварване, 10 секунди за смяна на упражненията
1. Лег на ДЯСНА страна, ЛЯВ крак повдигнат, сгъване със сила, задържане, разгъване
2. На стол задържане на повдигнат крак и пружиниране
3. Прав стоеж ЛЯВ крак свит 2 пъти повдигане назад, ръка докосва дупе, 1 път пръсти докосват стол
4. (Скачащ) напад
5. Десен лакет на стол, ЛЯВ крак повдигане встрани, свиване коляно пред торс, разгъване встрани, изходно положение
6, 7, 8, 9, 10 и са горните упражнения с другия крак
Видео Упражнения за дупе - кръгло и щръкнало: Без уреди #6 канала Fitnesinstruktor
1. Лег на ДЯСНА страна, ЛЯВ крак повдигнат, сгъване със сила, задържане, разгъване
2. На стол задържане на повдигнат крак и пружиниране
3. Прав стоеж ЛЯВ крак свит 2 пъти повдигане назад, ръка докосва дупе, 1 път пръсти докосват стол
4. (Скачащ) напад
5. Десен лакет на стол, ЛЯВ крак повдигане встрани, свиване коляно пред торс, разгъване встрани, изходно положение
6, 7, 8, 9, 10 и са горните упражнения с другия крак
Видео Упражнения за дупе - кръгло и щръкнало: Без уреди #6 канала Fitnesinstruktor
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Упражнения за оформяне на кръгло дупе: Дупе #4](https://i.ytimg.com/vi/mP8vu5eoO00/default.jpg)
![15 min Intense BOOTY WORKOUT with Bands | Body Goals Club](https://i.ytimg.com/vi/mMg8bz16KYU/default.jpg)
![Топ 7 упражнения за стягане на дупе. За домашни условия](https://i.ytimg.com/vi/G5IJucvxsXw/default.jpg)
![Упражнения за кръгло дупе и вътрешна част на бедрата: Без уреди #2](https://i.ytimg.com/vi/yY8CYaPu5U0/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/wfGlHyMaOYU/default.jpg)
![5-минутна тренировка за стегнат корем без коремни преси](https://i.ytimg.com/vi/G6x6oByOPXs/default.jpg)
![10 минути за повдигане на дупето | ПРОГРАМА ИЗОЛИРАНИ НАТОВАРВАНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/pqnT1Y8FKnc/default.jpg)
![Стегнати бедра за 10 минути: Без уреди #7](https://i.ytimg.com/vi/WcSxQCXunDY/default.jpg)
![Упражнения за вътрешна част на бедрата + дупе: Без уреди #4](https://i.ytimg.com/vi/po5fVaWjv2Q/default.jpg)
![14 MIN OF INTENSE BUTT WORKOUT | The Best Booty and Side Booty Exercises 🍑 | No Equipment At Home](https://i.ytimg.com/vi/AegapHB2-4g/default.jpg)
![10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ | Без Екипировка](https://i.ytimg.com/vi/__-n1M6xf0s/default.jpg)
![12 MIN LEG WORKOUT - Butt, Thighs & Calves // No Equipment I Pamela Reif](https://i.ytimg.com/vi/Fu_oExrPX68/default.jpg)
![Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1](https://i.ytimg.com/vi/jMGQn7aq3OA/default.jpg)
![10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ](https://i.ytimg.com/vi/OrYMJQ1X-xA/default.jpg)
![Извайване на ръце и рамене за 7 минути: Гирички #1](https://i.ytimg.com/vi/_d0sgnlUFUc/default.jpg)
![19-Минутна Тренировка за Дупе и Крака](https://i.ytimg.com/vi/YTZX7s3WF5g/default.jpg)
![10 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif](https://i.ytimg.com/vi/Q-vuR4PJh2c/default.jpg)
![10 минути упражнения, които оформят цялото тяло #19](https://i.ytimg.com/vi/FTT0iNC14jM/default.jpg)
![10 минути гори всичко: Цяло тяло #45](https://i.ytimg.com/vi/zZynPGl7H2M/default.jpg)
![Стегни цялото тяло у дома за 8 минути и без уреди: Цяло тяло #46](https://i.ytimg.com/vi/kH-d7hicgWE/default.jpg)