縮小腹部的15分鐘腹部按摩

如何擁有平坦的腹部呢？有一種按摩技術，可以使腹部變得平滑，並在腹部的中段周圍撫平一些脂肪。不僅如此，還可以幫助治療便秘、經痛、甚至增強免疫系統。

按摩本身為你的肌肉和內臟器官帶來新鮮的含氧血流，從而改善血液循環和這些器官的功能。而且你可以在自己舒適的家中完成！動作非常簡單，每天都可以進行。可以躺著或站在鏡子前做。

時戳：

關於一般按摩的訣竅2:35

預備動作和期望效果3:28

第1步4:20

第2步4:42

第3步4:54

第4步5:15

第5步5:36

第6步6:01

第7步6:18

第8步6:49

第9步7:02

精油的好處7:37

摘要：

- 在2015年臺灣國立臺北護理健康大學進行的一項研究中，研究人員讓患有腹脹和水腫的參與者每天做兩次15分鐘的腹部按摩。僅3天後，參與者表示腹脹感減輕。

- 當第一次開始按摩時，專家建議慢慢進行，並對身體保持動作輕柔。如果你發現腹部的某些部位較柔軟，請減輕力道。

- 按摩期間會釋放體內毒素。這就是為什麼強烈建議在此期間多補充液體，特別是水分。這將有助於你的身體更有效地擺脫這些釋放的毒素。

- 成為你身體的啦啦隊，並嘗試每天進行幾次20分鐘的按摩。你可以在早上醒來和晚上睡覺之前執行。

- 就油類而言，最好使用橄欖油或椰子油。當你將油倒在手上時，請將油保持在手上磨擦使其溫熱。

- 請勿在進食後立即進行按摩，在胃痛或感冒的情況下也不要進行。如果進行經痛緩解的按摩，記住按摩確實會增加血流量。

- 在嘗試按摩之類的居家療法前，諮詢醫師總不會錯。

- 請記住，這些腹部按摩不僅能有效平滑腹部。還可以幫助緩解消化不良、便秘、排氣或經前綜合症等問題引起的不適。
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