連續30天早上喝檸檬水 —看我的變化

簡介：
你想甩掉多餘體重改善健康嗎？從記事以來我就沒停止過操心自己的體重，總要想方設法減去那麼幾斤。所以聽說檸檬水可以讓我夢想成真時，我並沒有抱太大希望。然而，正是這個小小的實驗完全改變了我的外表……
“世界最健康食品”的研究顯示，僅四分之一杯檸檬汁就能夠提供31%人體日常所需維生素C，此外還有3%的葉酸（有益於心臟）和2%的鉀（平衡血壓）。所以檸檬汁加水絕對是個好主意，不僅可以維持體液還能控制卡路里！這款熱門組合很快就被評爲最佳自製排毒飲品之一。
檸檬水還可以預防某些重大疾病——比如腎結石！根據“UW健康”的說法，半杯檸檬水就含有與處方量相當的檸檬酸，而檸檬酸能夠降低產生鈣質結石的風險。“愛迪生營養研究所”的專家也證實檸檬水的積極功效並建議早晨空腹飲用。

時間軸：
我注意到的第一個變化 2:03
我的情緒如何改變2:32
我的皮膚狀態改變2:58
我的免疫系統3:26
檸檬水實驗的最大成果3:55
每天喝檸檬水的注意事項4:28
檸檬水搭配花樣5:00

音樂來自Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

概括：
-“世界最健康食品“的研究顯示，僅四分之一杯檸檬汁就能夠提供31%的人體日常所需維生素C，此外還有3%的葉酸（有益於心臟）和2%的鉀（平衡血壓）。
- 我注意到的第一件事是我的消化系統會被馬上喚醒，有時候我都還來不及喝完檸檬水！
-另一個不可思議的事情是喝檸檬水以後我的情緒有變好。我原本是個早上根本站不起來的鐵桿夜貓子。但30天實驗以後，這一切都成了過去！
-喝檸檬水變成常態的第2個禮拜後，我的皮膚狀態明顯好轉。也不是說原來有多嚇人，但我當時還是經常頂着一臉的黑頭、痘印和青春痘。
-固定喝檸檬水的第一天起到現在，我只病過一次——而且好得超級快！喝檸檬水還有個“副作用”就是清新口氣！這不是多大的事，但想想也很開心對不？
-檸檬水實驗的最大成果就是我夢寐以求的：減重！喝了僅3個禮拜後，我就減掉了近9公斤體重！
-用吸管喝檸檬水，喝完立即漱口。如果你有一些牙齒問題，最好還是提前問一下醫生。
- 黃瓜富含鉀，鉀可以降低血壓，減少浮腫（別不好意思，這個東西每個人早上都需要），提升新陳代謝。
- 我的另一個最愛是溫熱的蜂蜜檸檬水。如果你要試，先燒沸一杯水，然後加入檸檬汁（一個中等大小檸檬）和2茶匙蜂蜜。
- 檸檬與薄荷搭配也是個絕妙主意。這是實現能量和情緒雙重提升的不二選擇！
- 如果你的主要目標是減重，終極大祕方是生薑檸檬水。因爲生薑和檸檬都可以顯著提升新陳代謝。

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