15種用睡覺燃燒脂肪的方法

該怎麼在睡覺的同時順便減肥呢？我們都知道定期鍛鍊是保持健康和減肥的最佳方式。但我們會每天運動嗎？肯定不會，那我們會每天睡覺嗎？一定的。有什麼減肥法會比睡覺同時順便減肥還好呢？

你首先該做的事情是強化你的新陳代謝。科學研究顯示，冷水能使身體燃燒更多卡路里，因為身體必須加熱才能使腹中的水變暖。同樣的概念也適用於洗澡時的水。對了，這些技巧都能幫你在睡眠時燃燒卡路里。但只要睡滿8小時，就能直接消除300卡路里的熱量！



時戳：

強化新陳代謝0:30

多喝水1:07

洗冷水澡1:32

小睡2:13

調低室溫2:56

早上來杯黑咖啡3:32

換油，而不是換食譜 4:05

幫食物加辣4:33

用蘋果醋來調味 5:05

吃一些碳水化合物5:31

多吃蛋白質6:12

去健身房6:40

做一些高強度的鍛煉7:12

在飲食中加入纖維7:51

不要降低卡路里攝取量8:21



國家衛生研究院臨床中心的空拍圖：國家癌症研究所,公共建設

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動畫由亮生活製作。



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