8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動

大家都知道，腹部脂肪是最難消除的一種脂肪 - 「頑固脂肪」可不是假的！住在繁忙的大城市裡，你可能無法在外面的慢跑、可能太忙而無法常去健身房。值得慶幸的是，有很多高效的居家運動可以快速消滅腹部脂肪！

時戳：



運動＃1：伏地挺身0:30

運動＃2：波比跳1:26

運動＃3：登山式2:54

運動＃4：仰臥起坐3:59

運動＃5：相撲深蹲5:01

運動＃6：跑者式仰臥起坐6:01

運動＃7：自行車仰臥起坐7:15

運動＃8：棒式8:52

如果想要更快達到效果... 10:30

摘要：



- 你可能會以為伏地挺身只能鍛鍊到手臂和胸部，但其實它們也能針對並消除腹部脂肪，而這正是我們所要的！



- 很多人害怕波比跳，但如果你想消滅那些頑固的腹部脂肪，波比跳就是「必須」的動作之一！



- 登山是一項非常有效的全身運動。 只有一個小問題：你不可能每天都去爬山！ 慶幸的是，模仿這個動作也有用，可以幫助燃燒你的腹部脂肪！



- 說到鍛鍊怎麼能少了仰臥起坐呢？ 這項運動非常有效，能去除多餘的腹部脂肪，讓你擁有接近完美的結實腹肌。



- 相撲深蹲並不像聽起來那麼難！ 更重要的是，它對身體有很多好處，當然也包括燃燒腹部脂肪！



- 就像登山式一樣，如果你不想跑步，也可以利用相同的動作來達到效果！ 跑者式仰臥起坐能帶來與實際跑步相同的功效，而不用像跑步一樣累。



- 自行車仰臥起坐不僅可以擺脫上下腹部脂肪，還可以鍛鍊腹斜肌。 你知道這代表什麼嗎：沒有游泳圈！



- 棒式是任何鍛鍊的最佳收尾動作。 此運動針對整個核心肌群並提高你的耐力。 基本上是一種全身鍛鍊的動作！



- 基本的游泳計劃應該要包括阻力訓練、踏水訓練、水中仰臥起坐和一些自行車蜷腹，幾乎就像是自行車仰臥起坐的游泳版。



- 跳繩可以增加你的耐力和敏捷性，非常適合消滅任何身體部位上的脂肪，也包括腹部！ 但要獲得你想要的效果，就必須按照適當的技巧進行訓練。


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