Edzésterv futóknak - Így tervezd meg a felkészülésed lépésről lépésre

Közel 20 éve foglalkozom futással, főként igazolt versenyzőként, de az elmúlt években futóedzőként is. A csoportos futóedzések tartásának és a személyre szabott, egyéni edzéstervek készítésének köszönhetően számtalan futóval beszélgettem arról, hogyan tervezik meg felkészülésüket, mire fektetnek hangsúlyt, és mi az, ami nem kap helyet a felkészülésben.

Az imént felsoroltaknak és egyetemi tanulmányaimnak, folyamatos önképzésemnek köszönhetően elég pontos képet kaptam arról, melyek a leggyakoribb hibák, melyeket a futók elkövetnek az edzésterveik felépítése közben.

A videóban az alábbi témákat érintem:

- A leggyakoribb hibákról, melyeket a futók elkövetnek a felkészülésük során.

- Az edzésterved főbb szakaszairól, és szerepükről (alapozás, versenyspecifikus szakasz, formaidőzítés).

- A fokozatos terhelés felépítéséről.

- A formaidőzítésről, és arról, milyen formába hozó versenyeken indulj a versenyed előtt, és mennyivel a versenyek előtt fusd ezeket a versenyeket.

- Konkrét példákról 10 km-es, félmaratoni, maratoni felkészülési edzésprogramokkal kapcsolatban.

--------------------------------------

Töltsd le ingyen a videót elektronikus kiadvány (ebook) formájában:

https://futolepes.com/edzestervek-felepitese

---------------------------------

A videóhoz blogbejegyzés is társul, amit itt érhetsz el:

https://futolepes.com/edzesnaplo/edzesterv-futoknak-igy-tervezd-meg-a-felkeszulesed-lepesrol-lepesre.futas

A fejlődésről, szuperkompenzációról írt bejegyzést itt éred el:

https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas

====================================
====================================

Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést:

https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak

Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például:

- Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát
- Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé
- Növeli a gyorsaságot
- Fejleszti a mozgáskoordinációt

Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed!

Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak

==========================
==========================

Futólépés Podcast csatorna:

Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes

Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683

================================
================================

WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek

Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!

Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:

https://www.facebook.com/futolepes

Weboldal:

https://futolepes.com/

Instagram:

https://www.instagram.com/futolepes/

https://www.instagram.com/futolepesfalka/

Strava:

https://www.strava.com/athletes/futolepes

Видео Edzésterv futóknak - Így tervezd meg a felkészülésed lépésről lépésre канала Futólépés