LA INDEFENSIÓN APRENDIDA (Documental de Psicología) - ¿Cómo SALIR de la DESESPERACIÓN?

El presente documental de psicología aborda el fenómeno de la indefensión aprendida: un estado psicológico caracterizado por un cuadro de resignación, desesperanza e impotencia que el sujeto manifiesta tras soportar reiteradamente estímulos aversivos que se escapan a su control. En otras palabras, se trata de una condición de un ser humano o animal que se enquista disfuncionalmente en la invalidez de su capacidad de agencia, fruto de la exposición repetida a sucesos negativos y estresores ambientales concebidos por él como inevitables e incontrolables. ¿Hay algún ámbito en el que pienses que nada puedes hacer para remediar tu coyuntura actual? ¿En qué medida percibes que te encuentras a merced de eventos fortuitos que van modelando tu existencia como agente pasivo?
⌚ Línea temporal:
00:00-03:06 - Introducción.
03:06-07:35 - ¿Qué es la indefensión aprendida?
07:35-10:32 - ¿Cómo afecta a la salud física y mental?
10:32-14:06 - Tres ejemplos de impotencia adquirida.
14:06-17:35 - Neurociencia de la indefensión.
17:35-24:10 - Estrategias de afrontamiento.
24:10-25:24 - Conclusión.
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🔎 Bibliografía ►
1) Martin Seligman (1975): “Helplessness: On Depression, Development, and Death”.
2) Lyn Yvonne Abramson, John Teasdale & Martin Seligman (1978): “Learned helplessness in humans: critique and reformulation”.
3) Henry, P.C. (2005): “Life stress, explanatory style, hopelessness, and occupational stress”.
4) Zimmerman, M. A. (1990): “Toward a theory of learned hopefulness”.
5) Benjamin Greenwood & Monika Fleshner (2011): “Exercise, stress resistance, and central serotonergic systems”.
6) Maier, S.F. & Watkins, L.R. (2005): “Stressor controllability and learned helplessness: the roles of the dorsal raphe nucleus, serotonin, and corticotropin-releasing factor”.
7) Bennett, K.K. & Elliott, M. (2005): "Pessimistic explanatory style and Cardiac Health: What is the relation and the mechanism that links them?".
8) Rodin, J. (1986): “Aging and health: effects of the sense of control".
9) Michael Baratta, Martin Seligman & Steven Maier (2023): “From helplessness to controllability: toward a neuroscience of resilience”.
10) Dweck, C. S. (1975): “The role of expectations and attributions in the alleviation of learned helplessness”.
11) Firmin, M. W., Hwang, C. E., Copella, M. & Clark, S. (2004): “Learned helplessness: The effect of failure on test-taking”.
12) Charlotte Nickerson (2023): "Learned Helplessness: Examples & Coping".
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Prima facie, se postulaba que el fenómeno de la indefensión aprendida comprendía la adquisición de una creencia limitante sobre su operativa, a saber, la admisión de la propia ineficacia a la hora de evitar situaciones indeseadas o confrontar acontecimientos adversos, incluso cuando sí existen oportunidades para actuar conforme al bienestar de uno mismo. Por ende, resulta evidente que esta serie de actitudes, emociones y conductas interfiere con la autoeficacia del agente, o lo que es lo mismo, la confianza en su aptitud para resolver problemas y alcanzar objetivos. El término fue empleado y descrito por primera vez en el año 1967 por los psicólogos estadounidenses Bruce Overmier y Martin Seligman en un experimento en el que (cito textualmente) “un grupo de perros que recibió choques eléctricos totalmente inesquivables fracasó en la tarea de detenerlos después en un dispositivo distinto, mientras que otros ejemplares que sí podían desactivar la corriente en el primer escenario no tuvieron ningún reparo en eludir los shocks posteriormente”. Por razones más que comprensibles, esta investigación despertó duras críticas por parte de incontables psicólogos y activistas que lo calificaron como innecesariamente cruel. Durante la década de los setenta, el doctor Seligman postuló una teoría de la indefensión aprendida con vistas a elucidar tanto la susceptibilidad como el desarrollo de la depresión. Antes bien, el enfoque original no contempla íntegramente la amplia variabilidad de respuestas ante la sensación de la falta de control en diferentes contextos. Así pues, una perspectiva más innovadora enfatizaría en el denominado estilo atributivo: la manera en la que un individuo tiende a interpretar y explicar las causas de los hechos y circunstancias que acaecen en su vida.

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