椅子瑜伽》上班族放鬆一下

現在上班族都久坐,所以身體很緊繃，椅子瑜伽可以拉動頸關節脊椎以及骨盆的轉動，所以滿建議上班族同學可以多練習。
嘉許老師來教你椅子瑜伽的好處:
1. 雙手抬高：矯正我們的姿勢，讓身體回到正常的狀態才會比較舒服。
2. 拱背：讓你的背跟脊椎活動的狀態。
3. 後躺：打開胸口前側做擴張。
4. 前伸：刻意把下背的位置延伸更多，骨盆往前傾，把整個背拉長，脊椎自然延伸往前。
5. 手推：背往前延伸拉長。
6. 推起身體：活動髖關節前側的位置，帶動身體彎曲延伸。

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