冬天手腳不再冰冷｜YogaAsia 亞洲瑜伽

冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指、腳趾冰冰的，旭亞老師爲大家介紹幾個可以改善手腳冰冷的動作。
第一部：暖手
00:22 手指運動
01:52 手臂活動
02:56 拜日式手臂活動
04:22 鷹式手
05:52 牛面式的手

07:13 第二部：暖腳
07:28 腳趾運動
08:40 椅式流動
09:40 勇士二的流動
11:13 弓箭步流動
12:13 蝗蟲式流動

旭亞老師表示，以上針對手腳冰冷改善的問題，可以每天做或者是隨時隨地都做，至於做幾次是沒有限定的，只要做到你的雙手雙腳覺得溫暖就可以停止，而所有的動作也不需要每一個一定要做，想做哪一個就把挑起來做，做你最熟悉的那個就可以了 。
透過以上幾個腿部的練習，可以讓你在冬天裡保持手腳的溫度。

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