Тренировка верхней части тела для женщин в тренажерном зале

В этом видео рассмотрим женский комплекс упражнений на верхнюю часть тела в тренажерном зале: на верх спины, груди, плечи.

На верх спины:
Упражнение доброе утро - наклоны со штангой, задействует несколько групп мышц одновременно. Оно позволяет укрепить мышцы ног, спины и ягодиц. Это упражнение отлично подходит для проработки задней части бедра и спины, но при неправильной технике оно же и самое опасное из всех.

Тяга верхнего блока параллельным хватом - увеличивает среднюю и верхнюю часть спины, хорошо может подойти для тех, кто не умеет подтягиваться.

Чтобы "добить" спину - суперсет: горизонтальная тяга в блоке обратным хватом + пуловер

На верх груди:
Жим гантелей на наклонной скамье + сведение рук в тренажере

На плечи:
Жим Арнольда гантелями для качественной прорисовки дельтовидных мышц.

Заключительный суперсет на руки - работа на бицепс и трицепс.
Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: https://facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: https://twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: https://instagram.com/yourbodymind/

Видео Тренировка верхней части тела для женщин в тренажерном зале канала Your Body Mind