‘급찐급빠’ 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트 | Losing 3kg fast in a week!

#급찐급빠 #내돈내산다이어트 #diet

은혜로운 여러분들 ‘급찐급빠 Project'
준비 되셨나요?🏃‍♀️

프로젝트는 다음 주 1주일 동안 진행되구요.

영상에도 나와있지만
그 중에서도 3가지는 정말 중요하니 꼭 지켜주셔야 해요^^

1.간헐적 단식 시간을 정하기
① 16시간 공복 :8시간 식사
② 12시간 공복 :12시간 식사

둘 중 하나를 선택하시면 됩니다
📌은혜는 16:8 로 도전합니다!

📌12:12 하시는 분들은 지방이 더 잘 태워질 수 있도록 시간대를 잘 분배해서 식사와 운동을 해주세요~

2.하루 최소 2리터의 물 마시기 (매우 중요❗️)
‘물 마시는 것이 일이 될 수도 있다’라는 것을 느끼실 거예요 ^^;
화장실도...자주 가게 되고 귀찮을 수 있어요.
하지만 마시면 마실수록 살은 잘 빠진다는 점 !!

3.영상 속 식단 외에는🥖🥯🥐 빵, 🍪🍬🍭🍫과자, 🥤탄산음료,🥛단백질파우더 ,선식,일반식사 ,술🥃등 먹고 마시지 않기!!
힘들지만 딱 일주일만 꾹 참아보아요
만약 정말 참을 수 없이 배가 고프시다면 ..
양배추, 계란 흰자, 방울 토마토, 닭가슴살 🥒🥕🥦🥑🍅등의 양을 조금씩만 늘려주시고
알배추쌈을 2-3개에서 한 개를 더 추가해
‘샐러드+알배추쌈 3-4개’ 이렇게 드시는 것을 추천합니다 💕
다이어트 음식이라며 칼로리가 낮아 보여도
생각보다 배신 때리는(!) 음식들이 많으니 조심하세요~~^^

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참!!!
제가 운동 영상도 곧 올릴 건데요.
(저도 운동복입은 모습을 보여드리기 민망한 상태지만 ...은혜로운 여러분들을 위해...잘 찍어 올려볼게요)😅😅😅

은혜로운 여러분들 중에 ‘난 운동이 너무 싫어’하시는 분이 계시다면 ..
스트레칭이라도 꼭 해주세요 ^^
우리 몸안에 막혀있는 림프들을 열어줘야
부기가 빠지면서 살도 잘 빠지기 때문이죠!!

우리 일주일만 먹고 싶은 마음, 쉬고 싶은 마음
조금만 꾹 참고
살 잘 빠지는 건강한 몸으로 만들어 봅시다!!!

‘급찐급빠 Project’ 성공하셨다면
그 다음 주 부터는 ‘1일 일반식 한 끼 + 저염 및 샐러드 두 끼’로 드시면
성공한 체중을 유지 or 조금 더 감량하실 수 있어요.

포기하고 싶을 때마다 이 영상 함께 보면서 힘내 보아요!

우리 은혜로운 여러분 화이팅!
우리 꼭 성공해서 만나요~
축복하고 사랑합니다 ^0^

Видео ‘급찐급빠’ 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트 | Losing 3kg fast in a week! канала 윤은혜의 은혜로그in