Тренировка ЯГОДИЦ. День ног. Тяга штанги на прямых ногах. Румынская или Мертвая тяга?

Мой Инстаграмм: @Dimkamorgan_mrmuscle

DIMAMORGAN.COM/online - пройди начальный курс по физ подготовке за 45 дней

Телеграмм бот, который поможет Вам в тренировках: @DimaMorgan_bot

Тяга штанги на прямых ногах – одно из лучших базовых упражнений, позволяющих максимально нагрузить заднюю поверхность бедер и ягодичные мышцы, развить мускулатуру всего тела.
Название не совсем корректно отражает основной принцип. Потому что нельзя выполнять упражнение на полностью выпрямленных ногах, необходимо будет слегка согнуть их в коленях.

Тяга штанги на прямых ногах имеет и другие названия, например – мертвая или румынская тяга.
В большинстве случаев упражнение используется представительницами прекрасного пола, что и отлично, но мужчины зря пренебрегают им. Самые знаменитые бодибилдеры мира, делают становую на прямых ногах на каждой тренировке. Вы только посмотрите на развитие задней части бедра таких атлетов, как Фил Хит, Арнольд Шварцнегер или Дориана Ятс. Они наглядно демонстрируют эффективность данной тяги. Поэтому утверждение, что это чисто женское упражнение, ошибочно. 

Ноги нужно качать много и часто, только так вы будете выглядеть пропорционально и эстетически-привлекательно. К тому же, упражнение поможет вам набрать массу. Включите становую тягу на прямых ногах в свои тренировки, и результат не заставит себя долго ждать!

Какие мышцы задействует становая тяга на прямых ногах?
Все мышцы задней поверхности бедер: -двуглавая -бицепс бедра; -полусухожильная и полупоперечная мышцы; - ягодичные (большая, средняя, малая)

Видео Тренировка ЯГОДИЦ. День ног. Тяга штанги на прямых ногах. Румынская или Мертвая тяга? канала Фитнес MORGAN