Almuerzos en Menos de 20 MINUTOS | Saludable y Delicioso

Vamos a preparar almuerzos saludables y deliciosos en menos de 20 minutos.
A menudo nos encontramos luchando por encontrar tiempo para preparar comidas nutritivas y deliciosas. Es por eso que en este video te muestro como puedes preparar almuerzos en menos de 20 minutos. Desde ensaladas frescas hasta wraps llenos de sabor, te mostraremos cómo disfrutar de una alimentación equilibrada sin sacrificar tiempo ni sabor.
¡Prepárate para revitalizar tu hora del almuerzo con estas opciones rápidas y saludables!"

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👉 R E C E T A S :

🌱Sandwich con Ensalada de Atún 00:38
https://cocinaconmichela.com/sandwich-saludable-con-ensalada-de-atun/

2 latas atún en agua escurridas
½ cebolla picada en cubitos
2 cdas apio picado
¼ tz pickles picados (opcional)
2 cdas hierbas frescas como perejil, culantro, cebolla china, etc
c/n sal
c.n pimienta negra molida
½ limon exprimido
2 cdas mayonesa light o regular
4 cdas yogur griego sabor natural

🌱 Tofu Bowl 02:35
https://cocinaconmichela.com/poke-bowl-de-tofu/

450 g tofu extra firme
1 cda almidón de maíz
2 tz edamame con cáscara descongelado
2 tz arroz integral cocido
1 zanahoria grande desmenuzado
1 bok choy finamente picado
1 pepino en dados
1 tz col roja desmenuzada
4 rábanitos rebanados
2 cebolla china en rodajas finas
1 hoja nori en rodajas finamente picada
4 cdta semillas de sésamo
🌱 Pesto Alto en Proteina 04:39

https://cocinaconmichela.com/salsa-pesto-plant-based/

300 g pasta sin cocinar (yo usé pasta de lentejas)
300 g tofu
1 puñado hojas de espinaca fresca
½ tz hojas de albahaca fresca
½ tz leche vegetal como almendras o avena
2 cdas levadura nutricional
1 cda jugo fresco de limón
1 cdta sal
½ cdta pimienta negra
1 cdta cebolla en polvo
½ cdta ajo en polvo
½ tz nueces opcional
2 cdas aceite de oliva extra virgen (opcional)

🌱 Cheeseburger Bowl 07:07
https://cocinaconmichela.com/cheeseburger-bowl/

Para la carne:
500 g carne magra molida de res
1 cda condimento para taco
1 cdta sal
1/2 cdta pimienta
Para armar el bowl:
c/n lechuga romana picada
c/n cebolla en rodajas
c/n tomate cherry
1/2 taza queso fresco light (opcional)
6 pickles
Para el aderezo:
1/2 taza yogur griego o mayonesa light
2 cdas ketchup
1 cda mostaza
1 cda pickles picados
1 cda jugo de los pickles
1 cdta ajo en polvo
1 cdta sal
2 cdta hinojo picado

🌱 Spring Roll Bowl 10:22
https://cocinaconmichela.com/spring-roll-bowl/

250 g col verde rallada
1 zanahoria mediana rallada
1/2 tz tallos de brócoli picados
100 g champiñones cortada en rodajas
1 cucharada de aceite de oliva
2 dientes de ajo picados
1 cda kion jengibre rallado o picado fino
500 g carne de res molida usar un corte magro
2 cdas coco aminos o tamari
1 cucharada de salsa de ostras o salsa de pescado
2 cdas vinagre de arroz o vinagre de vino blanco
2 cdas pasta de tomate sin azúcar
1 cda miel de maple

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Si llegaron hasta aquí los quiero mucho mucho!!!!!

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