Как быстро убрать БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ дома? Сделай это УПРАЖНЕНИЕ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ

🔴Упражнение занимает минимум времени и даем максимальный результат для вашего здоровья.

🟡Полное видео с объяснением техники выполнение упражнений по ссылке:

https://youtu.be/xkCI7HPNnuo

🟣Онлайн курс: https://spineua.minisite.ai/

В этом видео мы с вами выполним упражнение, которое очень быстро поможет вам убрать боль в пояснице.

Боль в поясничном отделе очень часто возникают из за спазмированность мышц в данной области.

🟢В данном упражнении мы через плавное вытяжение и динамику убираем мышечный спазм и улучшить циркуляцию крови, лимфы в нашем теле.

Это поможет вам избавиться от боли в поясничном отделе.

🚩Важные моменты выполнения упражнения от боли в пояснице:

✔️вытяжение идет от ног, от стоп.

✔️усиливаем вытяжение мышц очень плавно, всегда следим за ощущениями
ровный поясничный отдел.

✔️ноги на землю не кладем.

✔️начинаем с минимального движения ног и постепенно увеличиваем амплитуду.

🟠Ссылка на видео:

Упражнения от БОЛИ В СПИНЕ,ГРЫЖ,ПРОТРУЗИЙ, СКОЛИОЗА| Упражнения для ОСАНКИ (часть#1)
https://youtu.be/2tCQ1NK_2jg

Сделай ЭТО и БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ пройдет| Упражнения для ПОЯСНИЦЫ| Для ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ(часть#2)

https://youtu.be/yqJ2pJLgdkk

Упражнение от БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ,ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ, ПОЯСНИЦЕ|Ппрофилактика ГРЫЖ,ПРОТРУЗИЙ(часть#3)

https://youtu.be/vrbXOsLZg4A
🚩Главная основа всех упражнений это максимальное натяжение мышц.
И очень важно, чтобы мы с каждой секундой мы усиливали это вытяжение.

🟢За счет максимального натяжения:

✔️Мышцы укрепляются.
✔️Снимается компрессия межпозвоночных дисков.
✔️Улучшается циркуляция крови и лимфы в вашем теле.
✔️Убираем остеохондроз позвоночника.
✔️Лучшие упражнения от боли в пояснице.

🚩Очень рекомендую выполнять вместе со мной.
Так как внешне упражнения могут показаться вам простыми, но на самом деле они очень эффективны.
Эффект вы ощутите сразу после выполнения упражнений.

🚩Важные моменты:

✅Выполняем упражнения медленно и плавно.
✅Наблюдаем ощущения.
✅Никогда не идем через сильные болевые ощущения.
✅Дышим та как вам комфортно, желательно через нос, на данном этапе концентрируем внимание на технике выполнения упражнений для спины.
✅Любое движение стараемся выполнять с улыбкой, радостью и в удовольствие.

🚩Каждое движение выполняем с максимальной осознанностью.
Наблюдая за ощущениями и изменениями в своем теле.
За счет физ упражнений мы учимся работать с фокусом внимания, переводить свое внимание с внешних объектов на свое внутреннее состояния.( медитация)
Где внимание там энергия.
Поэтому работаем медленно убираем спешку

🚩Как заниматься

Первое время лучше заниматься по видео, чтобы был наглядный пример выполнения упражнений.
Я рекомендую начинать с минимальных комплексов утром и вечером.
Утром вы активируете свое тело, наполняется силой и энергией.
Вечером расслабляете, убираете мышечные спазмы зажимы с области спины( растяжка спины)

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

🚩Очень советую заниматься в течении дня.
Ставим будильник, каждый час или два.
И пять минут, посвящаете своему телу.
Заодно вы даете отдых своему мозгу, разгружаете свою нервную систему.

🟠Кратко о себе:

🔸Добровольский Антон 44 года.

🔸19 лет практикую системы оздоровления организма, йога, боевые искусства.

🔸Больше 10 лет преподавания.

🔸Проходил обучение в Европе и Азии.

🔸Сертифицированный массажист и остеопат Ассоциации Украинских Оздоровительных Практик.

Instagram

https://www.instagram.com/spine_ua

Facebook
https://www.facebook.com/dobrovolskyianton

🚩 Надаю безкоштовно доступ до своїх курсів і уроків військовослужбовцям ЗСУ і їхнім дружинам.
Звертайтесь в особисті повідомлення.

Видео Как быстро убрать БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ дома? Сделай это УПРАЖНЕНИЕ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ канала Spine ua