От боли в спине. Для правильной осанки

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

🚩Причиной боли в спине , образованию грыж, протрузий, остеохондроза очень часто является компрессии межпозвоночных дисков, спазмирование мышц.

За счет данных упражнений, мы убираем компрессию межпозвоночных дисков, улучшаем циркуляцию крови, лимфы в нашем теле, укрепляем глубокие мышцы спины и за счёт плавного вытяжения убираем мышечные спазмы, мышечные блоки нашего тела .

В этом видео мы разберем пару простых, но очень эффективных упражнений для здоровой спины.
Которые при регулярном выполнении помогут вам убрать боль в спине и
сформировать правильную красивую осанку.
Это первая часть базовых упражнений.

🟡Тайм коды:
00:00 - Вступление
00:33 - Первое упражнение
05:34 - Второе упражнение
09:49 - Минута осознания
10:35 - Завершение

🔵Упражнения мы будем выполнять сидя.
Для выполнения нам понадобиться только стул и маленькая палочка, это может быть рулон пищевой пленки, ручка или маркер.

🚩Очень рекомендую выполнять вместе со мной.
Так как внешне упражнения могут показаться вам простыми, но на самом деле они очень эффективны.
Эффект вы ощутите сразу после выполнения гимнастики для позвоночника.
Большой плюс этих упражнений для спины, что вы их сможете выполнять в течении дня сидя на рабочем месте.

🚩Главная основа всех упражнений это максимальное натяжение мышц.
И очень важно, чтобы мы с каждой секундой усиливали это вытяжение.

За счет максимального натяжения:

✔️ Мышцы укрепляются.
✔️Снимается компрессия межпозвоночных дисков.
✔️Улучшается циркуляция крови лимфы в вашем теле.
✔️Убираем мышечные блоки нашего тела.
✔️Убираем остеохондроз позвоночника

Вы сразу почувствуете как меняется к лучшему ваше самочувствие.
Так как от положения вашего позвоночника, вашей осанки зависит ваше психоэмоциональное состояние.

🚩Важные моменты:

✅Выполняем упражнения медленно и плавно.
✅Наблюдаем ощущения.
✅Никогда не идем через сильные болевые ощущения.
✅Дышим та как вам комфортно, желательно через нос, на данном этапе концентрируем внимание на технике выполнения упражнений.
✅Любое движение стараемся выполнять с улыбкой, радостью и в удовольствие.

🚩Каждое движение выполняем с максимальной осознанностью.
Наблюдая за ощущениями и изменениями в своем теле.
За счет физ упражнений мы учимся работать с фокусом внимания, переводить свое внимание с внешних объектов на свое внутреннее состояние.
Так как, где внимание там сила и энергия.
Поэтому работаем медленно, убираем спешку.

🚩Как заниматься.
Первое время лучше заниматься по видео, чтобы был наглядный пример выполнения упражнений.
Я рекомендую начинать с минимальных комплексов утром и вечером.
Утром вы активируете свое тело, наполняется силой и энергией.
Вечером расслабляете, убираете спазмы зажимы с области спины(растяжка спины)

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

🚩Очень советую заниматься в течении дня.
Ставим будильник, каждый час или два.
И пять минут, посвящаете своему телу.
Заодно вы даете отдых своему мозгу, разгружаете свою нервную систему.

🔴Кратко о себе:

🔸Добровольский Антон 42 года

🔸17 лет практикую системы оздоровления организма, йога, боевые искусства.

🔸Больше 8 лет преподавания.

🔸Проходил обучение в Европе и Азии.

🔸Сертифицированный массажист и остеопат Ассоциации Украинских Оздоровительных Практик.

Instagram
https://www.instagram.com/spine_ua
Facebook
https://www.facebook.com/dobrovolskyianton

🚩 Надаю безкоштовно доступ до своїх онлайн уроків військовослужбовцям ЗСУ.
Звертайтесь в особисті повідомлення.

Видео От боли в спине. Для правильной осанки канала Spine ua