ДВЕ МИНУТЫ и БОЛЬ В КОЛЕНЯХ пройдет| Упражнение от БОЛИ В КОЛЕНЯХ

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

Данное упражнение поможет вам убрать боли в коленях, укрепить коленные связки, улучшить питание коленных суставов( профилактика коксартроза)

Большой плюс данного упражнения, что вы его сможете выполнять практически везде, даже сидя на диване.

И занимать оно у вас будет всего две минуты.

🚩Важные моменты выполнения упражнения:

☑️Нога, мышцы которой вытягиваем, не должна находиться на весу.

☑️Вытяжение усиливаем очень медленно и плавно, обязательно следим за ощущениями.

☑️Начинаем с вытяжения по 30 секунд и доводим до 1 минуты.

🔴Другие видео по теме:

Сделай ЭТО и БОЛЬ В СПИНЕ уйдет|Упражнение от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
https://youtu.be/bI7_dsQ16c0

Упражнения от БОЛИ В СПИНЕ,ГРЫЖ,ПРОТРУЗИЙ, СКОЛИОЗА| Упражнения для ОСАНКИ (часть#1)
https://youtu.be/2tCQ1NK_2jg

Сделай ЭТО и БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ пройдет| Упражнения для ПОЯСНИЦЫ| Для ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ(часть#2)
https://youtu.be/yqJ2pJLgdkk
🚩Главная основа всех упражнений это максимальное натяжение мышц.
И очень важно, чтобы мы с каждой секундой мы усиливали это вытяжение.

🟢За счет максимального натяжения:

✔️Мышцы укрепляются.
✔️Снимается компрессия межпозвоночных дисков.
✔️Улучшается циркуляция крови и лимфы в вашем теле.
✔️Убираем остеохондроз позвоночника.
✔️Лучшие упражнения от боли в пояснице.

🚩Очень рекомендую выполнять вместе со мной.
Так как внешне упражнения могут показаться вам простыми, но на самом деле они очень эффективны.
Эффект вы ощутите сразу после выполнения упражнений.

🚩Важные моменты:

✅Выполняем упражнения медленно и плавно.
✅Наблюдаем ощущения.
✅Никогда не идем через сильные болевые ощущения.
✅Дышим та как вам комфортно, желательно через нос, на данном этапе концентрируем внимание на технике выполнения упражнений для спины.
✅Любое движение стараемся выполнять с улыбкой, радостью и в удовольствие.

🚩Каждое движение выполняем с максимальной осознанностью.
Наблюдая за ощущениями и изменениями в своем теле.
За счет физ упражнений мы учимся работать с фокусом внимания, переводить свое внимание с внешних объектов на свое внутреннее состояния.( медитация)
Где внимание там энергия.
Поэтому работаем медленно убираем спешку

🚩Как заниматься

Первое время лучше заниматься по видео, чтобы был наглядный пример выполнения упражнений.
Я рекомендую начинать с минимальных комплексов утром и вечером.
Утром вы активируете свое тело, наполняется силой и энергией.
Вечером расслабляете, убираете мышечные спазмы зажимы с области спины( растяжка спины)

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

🚩Очень советую заниматься в течении дня.
Ставим будильник, каждый час или два.
И пять минут, посвящаете своему телу.
Заодно вы даете отдых своему мозгу, разгружаете свою нервную систему.

🔴Кратко о себе:

🔸Добровольский Антон 43 года

🔸18 лет практикую системы оздоровления организма, йога, боевые искусства.

🔸Больше 8 лет преподавания.

🔸Проходил обучение в Европе и Азии.

🔸Сертифицированный массажист и остеопат Ассоциации Украинских Оздоровительных Практик.

Instagram

https://www.instagram.com/spine_ua

Facebook
https://www.facebook.com/dobrovolskyianton

🚩 Надаю безкоштовно доступ до своїх курсів і уроків військовослужбовцям ЗСУ і їхнім дружинам.
Звертайтесь в особисті повідомлення.

Видео ДВЕ МИНУТЫ и БОЛЬ В КОЛЕНЯХ пройдет| Упражнение от БОЛИ В КОЛЕНЯХ канала Spine ua