КАК ПОХУДЕТЬ НА ПЮРЕ С ГУЛЯШОМ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Вот такое малокалорийное кабачковое пюре и гуляш смогут заменить обычное картофельное пюре с гуляшом, содержащее в себе и большое количество масла и крахмала и других прелестей обычной жирной пищи.
**********
КАБАЧКОВОЕ ПЮРЕ И ГУЛЯШ
ГУЛЯШ:
масло сливочное 15грамм-114ккал
лук репчатый200 грамм-80ккал
морковь 120грамм-48ккал
говядина нежирная(лопатка или толстый или тонкий край) 500 грамм-720 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
лавровый лист-2штуки-0ккал
томатная паста 100грамм-82ккал
овсяные хлопья 1 чайная ложка 10 грамм-36ккал
вода 500-700 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ГУЛЯША 917 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 131 ККАЛ,
КАБАЧКОВОЕ ПЮРЕ:
масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм 76ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
морковь 100грамм-40ккал
кабачок очищенный 700грамм-168ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец по вкусу -0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ПЮРЕ 600 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПЮРЕ 344 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 57 ККАЛ.
*************
8 00 овсяная каша с фруктами, хлеб цельнозерновой (25грамм) сыр, масло сливочное
11 00 фрукты и орехи
14 00 пюре и гуляш
18 00 пюре и гуляш
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
.Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#моймужпохудел#чудосупминус1кг#жиросжигающий ужин#

Видео КАК ПОХУДЕТЬ НА ПЮРЕ С ГУЛЯШОМ, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !