ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ДЛЯ ВСЕХ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Друзья, что может быть вкуснее простейшего блюда для обеда или ужина, чем проще, тем полезнее. Низкокалорийное питание всё больше и больше завоёвывает наше хорошее расположение! После такой еды чувствуешь себя легко и готов к новым победам. Что бы лишний вес уходил легко и без срывов надо своевременно, вкусно и правильно питаться и я с удовольствием поделюсь с Вами полезными рецептами вкусных блюд, ведь по профессии я техник технолог приготовления пищи и составлять новые блюда это моя профессия и призвание тоже! Ешьте правильно, стройнейте, будьте здоровы, живите счастливо, а мы поможем, чем сможем!!!
***********
БАКЛАЖАНЫ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ:
лук 100 грамм-40ккал
масло сливочное 82,5%жирности 15грамм-114ккал
баклажаны 900грамм-225ккал
зелень свежая в ассортименте 50грамм-18ккал
чеснок 30грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 940грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 397ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-43 ККАЛ.
КУРИЦА В СОБСТВЕННОМ СОКУ:
курица (все части кроме спинки) без кожи 1700грамм-2890ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
соль по вкусу-0 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм (без бульона). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2970 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 212 ККАЛ.
***************
6 00 омлет с зелёным луком и сыром
11 00 творог с ягодами и орешками
14 00 курица 150 грамм (318ккал) и баклажаны 150грамм(65ккал), всего 383 ккал
18 00 курица 100 грамм (212 ккал) баклажаны 200грамм (86ккал) всего 298ккал.
**********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#вотчтонадодобавлятьвкотлеты#моймужпохудел#яужемесяцна сохранениивеса#

Видео ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ДЛЯ ВСЕХ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !