А ВЫ ЗНАЕТЕ О ПОРТУЛАКЕ? ОН СНИЖАЕТ САХАР ! ТЕФТЕЛИ С НАЧИНКОЙ И ПОРТУЛАКОМ ПРОСТО ОБЪЕДЕНИЕ !

Портулак содержит легкоусвояемые белки, органические кислоты (никотиновую и щавелевую), гликозиды, комплекс витаминов с высоким содержанием витаминов С, РР, В1 и В2, каротин, минеральные соли и микроэлементы, флавоноид ликвиритин. Портулак применяют в качестве мочегонного и жаропонижающего средства. Способен мягко нормализовать уровень сахара в крови.
*********
ТЕФТЕЛИ С ПОРТУЛАКОМ:
ПОРТУЛАК С МАСЛОМ
портулак свежий 950грамм-190ккал
масло сливочное 72,5%жирности 15грамм-114ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ПОРТУЛАКА 900грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПОРТУЛАКА 304ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 34 ККАЛ.
ТЕФТЕЛИ
лук репчатый 250+270грамм-208ккал
морковь 200грамм-80ккал
говядина нежирная 800грамм-1152ккал
куриное мясо 450грамм-621ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм (450грамм в готовом виде)-360ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
зелень свежая в ассортименте 70грамм-27ккал
сыр 70грамм-182ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2710ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 104 ккал
**********************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый салат
14 00 тефтели с портулаком
18 00 тефтели с портулаком
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#разгрузочныйсупмину1кг#жиросжигающийужин#овсянкакухнябезфанатизма#

Видео А ВЫ ЗНАЕТЕ О ПОРТУЛАКЕ? ОН СНИЖАЕТ САХАР ! ТЕФТЕЛИ С НАЧИНКОЙ И ПОРТУЛАКОМ ПРОСТО ОБЪЕДЕНИЕ ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !