ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ / ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ГОТОВИМ ТЕЛО К РОДАМ

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ГОТОВИМ ТЕЛО К РОДАМ
Смотрите, тренируйтесь, будьте здоровы и подписывайтесь на мой канал: https://www.youtube.com/nanuyoga
Что такое дыхание диафрагмой? Диафрагма – это специфичная мышца куполообразной формы, которая находится между двумя полостями – грудной и брюшной. Во время вдоха происходит её сильное напряжение, живот при этом расслабляется: он становится объёмным и круглым. В процессе выдоха диафрагма переходит в полностью расслабленное состояние, её «купол» поднимается наверх и сжимает лёгкие, выталкивая из них воздух.
Диафрагмальное дыхание – это глубокая и естественная дыхательная гимнастика, которая производится животом. «Нижнее» или по-другому брюшное дыхание присуще людям с рождения: им в совершенстве владеют дети, которые дышат медленно и глубоко.

И второй часто задаваемый вопрос- а можно ли начинать дышать животом при беременности? Да можно и нужно и вот почему.
Польза от диафрагмального дыхания во время беременности.
1- По мере роста малыша вашему телу требуется большее количество кислорода для оптимального функционирования. Вашему ребенку также необходимо достаточно кислорода для правильного роста. Поверхностного грудного дыхания бывает недостаточно,. А с брюшным дыханием ваше тело получит дополнительный кислород, в котором он нуждается
2 - Тревога и стресс часто бывают гостями во время беременности. С помощью дыхания вы можете сохранять спокойствие и снимать стресс.
3- Когда вы глубоко дышите, вы обеспечиваете свое тело большим количеством кислорода. Это, в свою очередь, снимает накопившуюся усталость в суставах и мышцах.
4-Схватки- это слово многое значит для тех кто уже стал мамой и пугает тех кто ещё собирается. Регулярно тренируя диафрагмальное дыхание, вы начнёте лучше физически ощущать свой живот и мышцы на нём. Поэтому когда придёт время тужиться - вам не прибиться долго думать как именно это делать- ваше тело будет знать как.
5- Самое главное, что осознанное диафрагмальное дыхание поможет вам быть осознанной и находиться в моменте здесь и сейчас во время беременности и родов. И вы целиком насладитесь чудом - рождением своего малыша.

Если вы чувствуете головокружение или чувствуете себя плохо практикуя диафрагмальное дыхание, не делайте его, займитесь чем нибудь более приятным для вас. В данный промежуток времени все упражнения втор числе и дыхательные лучше недоделать, чем переделать.
Наслаждайтесь своей беременностью и лёгких вам родов!

тренировка для беременных от боли в спине:
https://youtu.be/Y9ZkFWBB488
Восстановление после родов: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8zNFw9Zp1XCU1yL9nrdQ9IAM1eAJJG2Y
Facebook:
https://www.facebook.com/anna.suleyman
https://www.facebook.com/a.a.suleyman/
Instagram:
https://www.instagram.com/nanu_yoga/

Видео ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ / ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ГОТОВИМ ТЕЛО К РОДАМ канала NanuYoga