ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ / ПРОЩАЙ СОПЛИ часть 2

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ часть 2

Нади- шодхана пранаяма или дыхание одной ноздрёй💨
 Продолжаем изучать технику. 

К этому видео можно приступать после того, как вы освоили первую часть. Найти его можно ниже в ленте и или по хэштегу #nanuyoga_дыхание 

🪑 Садимся удобно, можно на стул, главное чтобы спина была в ровном нейтральном положении.  Макушку вытягиваем вверх плечи расслабленны, лицо расслабленно ☺️

Если можете и для вас привычно дышите животом, если нет - дышите как привыкли. 

-Сначала начинаем дышать 6 раз только левой ноздрёй, закрыв при этом правую.

- Затем меняем стороны, закрываем левую ноздрю и дышим 6 раз  правой.

-Меняем направление делаем вдох через левую ноздрю,  выдох через правую, 6  раз.

-Меняем направление.  Вдох через правую - выдох через левую ноздрю.   Также 6 раз.

- И заключительный этап сегодня,  соединяем обе стороны и получается:
Вдох через левую - выдох через правую, вдох через правую - выдох через левую. Это один цикл. Таких полных циклов делаем тоже 6 раз.

После этого расслабляемся, закрываем глаза, дышим как обычно и наблюдаем за тем,  что происходит в теле, в голове, в сознании 💫

Звук на видео не очень. Потеплело и всё вокруг капает, но я надеюсь это не помешает вам продышаться. 
Для освоения полный техники этого дыхания, будет еще два видео. 

Если есть вопросы, задавайте в комментах 👍

Видео ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ / ПРОЩАЙ СОПЛИ часть 2 канала NanuYoga