ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ИЛИ ПРОЩАЙТЕ СОПЛИ

Нади- шодхана пранаяма или дыхание одной ноздрёй💨
⠀
Часть 1 подготовительная.
⠀
В переводе с санскрита слово нади означает «психический проход» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово шодхана означает «очищение».
⠀
Это дыхательная практика (пранаяма) при помощи которой очищаются каналы тела и прана/ци/энергия беспрепятственно течёт через них, оздоравливая организм и успокаивая ум.
⠀
Существует несколько этапов освоения этой техники.
Когда я училась в индийском культурном центре в Ташкенте, мистер Сандип, наш учитель, пропустил их и мы просто начали сразу дышать по полному кругу, 108 раз. Это был маленько перебор 🤯 Поэтому, я всё же за постепенное освоение этой превосходной пранаямы.
⠀
Садитесь удобно, можно на стул. Главное чтобы ваша спина была в нейтральном положении, макушка тянулась вверх, а вы ощущали тазовые кости плотно прижатыми к поверхности стула.
⠀
Сначала техника может показаться запутанной, что куда откуда вдох, где выдох?! Это абсолютно нормально. Дайте себе время и практикуйте каждый день по 5-10 минут. Через неделю вы себя не узнаете 😉
⠀
Как выполнять:
⠀
-Лучше дышать после асан, перед расслаблением.
⠀
-Можно утром до завтрака и вечером перед сном. В целом можно в любое время дня, главное не после еды.
-Никаких задержек дыхания или его форсирования. Дыхание максимально расслаблено.
-На видео я делаю 6 раз, если вы чувствуете, что для вас это много - закружилась голова, не хватает воздуха - продышитесь двумя ноздрями и делайте по 3 круга.
✅ Почему эта техника «маст хэв» вашего арсенала по жизни, неважно практикуете вы асаны или нет, потому что она:
⠀
-Успокаивает ум и снижает уровень стресса.
⠀
-Подготавливает тело к глубокому расслаблению.
⠀
-Насыщает кровь кислородом, питая все тело, в том числе и головной мозг, более эффективно удаляя углекислый газ.
⠀
-Очищает кровь, укрепляет иммунитет.
⠀
-Если вы любитель соплей или сопли без ума от вас - это точно ваша пранаяма.
⠀
- Глубокое медленное дыхание удаляет застоявшийся воздух из легких и укрепляет их, что очень актуально сегодня.
⠀
Если есть вопросы по видео, задавайте их в комментариях 👍

Видео ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ИЛИ ПРОЩАЙТЕ СОПЛИ канала NanuYoga