Как начать медитировать каждый день? Утренняя медитация, вечерняя медитация. Медитация как приоритет

◾️ Пожертвования для поддержки канала:
▪️ На карту: https://www.tinkoff.ru/rm/vasilev.igor190/DA1xS59096
▪️ Яндекс.Деньги/ЮMoney https://yoomoney.ru/to/4100116477183027
▪️ PayPal https://www.paypal.me/mypicktaste
▪️ Регулярные пожертвования на Patreon: https://www.patreon.com/naraloka

◾️ Социальные сети и площадки:
▪️ Я Вконтакте: https://vk.com/naraloka
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/pickmind_ru/
▪️ Наш сайт: https://pickmind.org/
▪️ TikTok https://www.tiktok.com/@nara_loka
▪️ Pinterest: https://www.pinterest.ru/pickmindru/
▪️ Сообщество VK: https://vk.com/pickmind_ru
▪️ Группа Facebook: https://www.facebook.com/groups/pickmind.ru
▪️ Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/602a6f1f8f45944b8d763a4c

- - - -

Метод 1 Перестановка приоритетов

Вы чистите зубы, вероятно каждый день, вероятно два раза в день.
Значит у вас есть несколько минут на свои зубы, на эту маленькую часть тела. Но у вас нет нескольких минут на свой ум?! Как же так?

Каковы ваши приоритеты в жизни? Получается что зубы, для вас, важнее вашего счастья, вашего ума. Вы заботитесь о гигиене, здоровье своего тела, чистоте своего дома, но не о чистоте и здоровье своего ума, не о своей эмоциональной гигиеной, не о своем счастье.

А между тем, ваш ум накапливает ещё больше повреждений и грязи чем зубы. Все травмы, от мелких неприятностей, конфликтов, расстройств, все они оставляют свои следы в вашем уме, всё что вы пережили за день.

Чем ещё вы занимаетесь регулярно и что является частью вашего ежедневного или по крайней мере весьма регулярного порядка в жизни? Причём не обязательно что-то приятное или развлекательное.Вы занимаетесь фитнесом? Моете свою машину? Прибираетесь в квартире? Заполняете какие-то бумаги? Укладываете волосы? Бреетесь?

Значит вы совершенно точно способны на то, чтобы делать что-то регулярно. Значит дело не в том что у вас нет времени на медитацию, а в приоритетах.

Поторгуйтесь сами с собой. Может быть бриться через день, и каждый второй день медитировать несколько минут вместо бритья? Будете чуть небритый зато счастливее.

Может чуть реже прибираться? Поменять что-то на медитацию.
Просто заменить одно из дел в вашем плотном графике на медитацию. Хотя Бы 5-ти минутную.
Потому что вы сами приоритетней для себя, чем это конкретное регулярное внешнее дело. Вы самое важное что у вас есть.
Даже не ваша семья, как ни странно, так как будучи в ужасном умственном и эмоциональном состоянии, вы не сможете о них заботится.

Метод 2) Не быть рабом у самого себя

Это одно из препятствий на пути к выполнению практики.
Факт в том что дел которые действительно, физически нельзя отменить у нас в жизни мало.

Вы не можете не спать, не может перестать есть, пить, дышать, зарабатывать какой-то минимум себе на жизнь… то есть самые базовые вещи для выживания.

Людей у которых нет даже пяти минут свободного от выживания времени в современном мире, особенно в развитых и развивающихся странах, мало и это вряд ли вы.

Всё остальное мы назначили себе сами. Взяли и в какой-то момент назначили. Это не кто-то спустился с небес и выписал нам список, это мы придумали и загрузили себя этими тяжёлыми чемоданами дел, а у некоторых людей бывает так, что они тащат на себе груз дел который явно не выдерживают, но продолжают сами себя заставлять.

Такой вид изощренного мазохизма, который к тому же сизифов труд, так как в большей перспективе скажем ста лет, всё эти дела не имеют особого значения.

Некоторые люди назначают себе очень много дел и принимают очень много дел от других.

Так много что у них нет и пяти минут на себя на свой ум.
И они очень сурово следят за тем, чтобы выполнять все эти назначенные, выдуманные дела.

Они словно бы одновременно и господин и раб сами себе.
И жестоко ругают себя если не справляются.

Метод 3) Внедрение привычки утренней медитации

Если вы хотите внедрить утреннюю медитацию, то можно создать себе правило, например не завтракать пока не помедитируешь. Такое правило.
У вас не останется выбора, есть то хочется.
Проснулись, умылись и никак нельзя пойти завтракать ведь медитация не выполнена.
Если вдруг вы проспали и у вас буквально несколько минут чтобы собраться, помедитируйте очень быстро 1 минуту хотя бы. Но никогда не нарушайте это правило.

Кстати, благодаря такому правилу вместо прыжка прямо из кровати в суету дня, вы будете начинать свой день спокойнее и намного эффективнее справитесь со всеми делами и вызовами нового дня!

Метод 4) Внедрение привычки вечерней медитации

А если вы хотите внедрить вечернюю медитацию, то можно создать себе правило, например не ложится спать пока не по медитируешь.
Опять же, выбора не останется, спать то хочется.

А если вдруг вас очень очень сильно клонит в сон, помедитируйте несколько минут, прямо на кровати, зная что после вы откиньтесь и тут же уснёте. Кстати, сон благодаря этому станет намного крепче и восстановит вам больше сил.

Видео Как начать медитировать каждый день? Утренняя медитация, вечерняя медитация. Медитация как приоритет канала Нара Лока