【30歳がダイエット停滞期を抜け出す】5kg痩せた食事のルーティン《※糖質制限なし》

まあです。
今回の動画は、【ダイエット】食事を変えて5kg痩せた《腸活痩せレシピ》です。
ダイエット最初の時期は、とにかく食べる量を減らし、我慢をし、ストレスを溜める日もありました。
停滞期に入り、食事を変えてみようと思い《腸を動かす痩せレシピ》を研究し、その結果停滞期を乗り越える事ができました。

#ダイエット#食事#まあダイエット #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活

♦︎︎︎︎︎︎︎レシピ
◎バナナとオートミール
材料
オートミール20g
豆乳200ml
バナナ1本

①オートミールと豆乳をフライパンに入れ、グツグツするまで中火で煮込む。
②お皿に移して、バナナをトッピングして完成。

◎もち麦ひじきエリンギ枝豆ご飯
材料
ご飯２合（お好きに）
もち麦2袋（100g）
ひじき100g
枝豆100g
エリンギ1個

①ご飯2合に材料を全て投入。
②炊いて完成。

◎かぼちゃの煮物
材料
かぼちゃ1/4
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
酒大さじ1
水100 ml

①かぼちゃのタネを取る
②かぼちゃをラップに包んでレンジで500Wを3分半温める
③食べやすい大きさにカット
④フライパンに皮を下にしたかぼちゃを並べる
⑤材料を全て入れ、アルミホイルで蓋をして中火で水気が無くなるまで煮込んで完成

◎きくらげ卵エリンギの炒め物
材料
きくらぎ60g程度
卵2個
エリンギ1個
鶏ガラスープの素少々
豆乳50ml程度

①きくらげとエリンギを食べやすいサイズにカット
②卵と豆乳、鶏ガラスープの素を混ぜる
③全てをフライパンで炒めて完成

◎ほうれん草キャベツ里芋スープ
材料
キャベツ1/4
ほうれん草60g程度
里芋好きなだけ
コンソメ1個
水600ml

①キャベツほうれん草（湯通しした物）を食べやすいサイズにカット
②鍋に600ml程度お水を入れてコンソメを投入
③材料を全て入れて10分程度中火で煮込んで完成

もし同じように作ってくれたら、#まあのダイエットレシピ　をつけて呟いてくれたら嬉しいです！

♦︎2つ目のチャンネル
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♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
https://youtu.be/sH3l3bNc08Y
◎筋トレナイトルーティン
https://youtu.be/EM_USuKlEVY
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
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ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡

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