30代OLの本気ダイエット｜食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

まあです。
今回はダイエット中の食事について細かく解説していきます。
音声多めなのでイヤホンで聴いてみてくださいね。
実際に私が痩せた方法ですが、全ての方に合うとは限りませんのでそこはご了承ください。
ただ、カロリー制限は糖質制限よりも楽です。
自分が継続できそうな食事メニューでお試しください！
私はこの生活が今2ヶ月続いております。

動画の最後にも説明していますが、空腹で寝るというのが結構大事なので、その為には食事の量や時間を各自で調整してくださいね！

現在の食事 0:12
ダイエット開始時の食事 3:23

ちなみに食事以外にしていた筋トレはこちらです。

一緒にやるとより効果的だと思います。
♦︎4分間の筋トレ
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE

♦︎2分間のくびれ作り
https://youtu.be/KVIQx4_aO74

👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3cer5fz
20％割引コード「MAA82」
安くて生地もしっかり！可愛いです💗

#ダイエット食事#ダイエットルーティン#とある日の食事#正月太り

◆自己紹介
綺麗になりたいOL です。（デスクワークで全然動きません。）
25歳から5年で8kg太る
→1ヶ月で4kg痩せる
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート
→現在51kg→46.55kg/155.5cm (ダイエット2ヶ月目)
→目標45～43kg/筋肉しっかり付ける/体脂肪を減らす

◆見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・短期ダイエットなら頑張れそう

♦︎目標
まず45kg、からの43kg。
筋肉をしっかりと付けること。
痩せて綺麗になりたい！

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/-s0P5jTkMLE
◎2分の腹筋トレーニング
https://youtu.be/KVIQx4_aO74
◎1分半の背筋トレーニング
https://youtu.be/dyHENEiz7Po
◎休憩ありの15分足痩せトレーニング
https://youtu.be/64m7y34CdgE
◎筋トレ後のストレッチ
https://youtu.be/HeEI8px7Ui4
◎3分間の痩せるダンス
https://youtu.be/6uQF4mAxWXk
♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
https://youtu.be/6DsJ2ATHu6M
◎4.5kg痩せた食事法
https://youtu.be/kyU-wC9SylI

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt

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