Glúteos, abdomen y piernas | Ejercicios para tonificar | Rutina GAP 20 minutos ✅

Glúteos, abdomen y piernas | Ejercicios para tonificar | Rutina GAP 20 minutos ✅

Hoy es el turno de la parte inferior del cuerpo y también involucraremos parte media sobretodo con ejercicios de isometría y de equilibrio.

Vamos a trabajar la musculatura de glúteos, piernas y abdomen a través de una secuencia de ejercicios que combinarán tonificación y trabajo cardiovascular.

Como materiales emplearemos una banda elástica cerrada, de preferencia intensidad media u alta; unas mancuernas de 5 kilos, mancuernas de 7,5 kilos (veteranas y si tenemos) y opcionalmente una Fitball . Muy opcionalmente pues sé que muchas de vosotras no tenéis, que eso no os frene para hacer esta rutina.

No tiene impacto.

¡A por unas piernas bonitas y una glúteos redondeados Guapísimas! 💪🍑🦵
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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

🦵🏻 Reto 8 Piernas y Glúteos 8 minutos
👉🏻 https://youtu.be/On7f5JInUAc

🍑 Piernas y Glúteos sin Sentadillas 20 min.
👉🏻 https://youtu.be/JnbUniI-Tgc

🔥 Cardio Intenso Adelgazar Piernas 30 min.
👉🏻 https://youtu.be/xz0jHSEz8yc
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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