Entrena toda tu musculatura sin necesidad de tumbarte en el suelo 👯‍♀️

PILATES DE PIE CON MANCUERNAS

Hoy tenemos una nueva secuencia de Pilates con dos peculiaridades importantes.

DE PIE. Pensando en todas aquellas guapísimas que no se pueden tumbar o se marean o simplemente se sienten más cómodas con las rutinas de pie.

CON MANCUERNAS. El uso de mancuernas le da un extra de intensidad al entrenamiento y nos ayuda a mejorar nuestro tono muscular, entre ellos el de la musculatura del abdomen que es tan protagonista en este método.

Como en ocasiones anteriores, te recuerdo que cuando hacemos Pilates es importante que apliquemos sus Principios durante la práctica:

-Control, movimientos controlados y bien ejecutados.
-Respiración, respirar de una manera correcta es clave para oxigenar bien los tejidos del cuerpo y así obtener mejores resultados de la práctica.
-Fluidez, encadenando unos movimientos con otros sin cambios bruscos, sin forzar los movimientos.

-Centralización, todos los movimientos deben partir del Core (abdominales, glúteos, lumbares y suelo pélvico). Gracias a esto nos garantizamos mantener una correcta colocación durante la ejecución, de ahí que con la práctica continuada de Pilates conseguimos además de fortalecer la musculatura, mejorar nuestra postura y reducir molestias de espalda.

-Precisión, que quiere decir, realizar los ejercicios de manera correcta, consiguiendo que resulten efectivos y obteniendo todos sus beneficios.

Disfruta de la práctica 😍
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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